Având grijă de detalii protejează neuronii și ne îmbunătățește viața
Francesc Miralles
Acordarea importanței lucrurilor mici trimite un mesaj pozitiv care ne transformă relațiile și ne conduce spre obiective mari.
De multe ori facem planuri mari cu o distanță care nu contemplă lucrurile mici . Ne concentrăm asupra obiectivului, dar nu suntem conștienți de faptul că aceste obiective sunt alcătuite din mulți pași care trebuie realizați cu dragoste și cu voința de a ne îmbunătăți viața și a altora.
Acest lucru este deosebit de important în domeniul relațiilor personale , a căror calitate și semnificație depind de mici detalii zilnice precum ascultarea celuilalt sau pregătirea surprizelor zilnice care păstrează vie flacăra iluziei.
În acest sens, oamenii de detaliu sunt întotdeauna atenți la ceea ce abia se vede, dar care ajunge să aibă o mare importanță în ansamblu. Corectați imediat ceea ce a greșit, cultivați noi obiceiuri, amintiți-vă nevoile altora, arătați dragoste.
Totul înseamnă să fii atent la detalii , care până la urmă ajunge să facă diferența între succesul și eșecul unui partener, o relație de familie, prieteni sau chiar muncă.
A fi retailer înseamnă a avea un ochi dornic atât pentru semnele pozitive, cât și pentru cele negative înainte de a fi prea târziu.
Nu încetați să aveți grijă de micile detalii
În 1969 a fost efectuat un experiment sociologic care, o jumătate de secol mai târziu, rămâne extrem de semnificativ. A fost ideea psihologului Philip Zimbardo și va ajunge să dea naștere așa-numitei „Teorii a ferestrelor sparte”.
Experimentul a început prin abandonarea unei mașini în mijlocul Bronxului. În acea perioadă, cartierul din New York era foarte sărac și tulburat. Pentru a vedea ce s-a întâmplat , Zimbardo a parcat vehiculul cu plăcuțele rupte și a lăsat ușile deschise.
Doar zece minute mai târziu, mașina a început să fie jefuită. 72 de ore mai târziu nu mai rămăsese nimic de valoare în mașină, care de atunci a fost distrusă sălbatic. Aceasta a fost doar prima fază a experimentului.
În al doilea rând, au abandonat o mașină exact la fel într-un mediu cu statut opus , orașul bogat Palo Alto. În prima săptămână vehiculul a rămas intact, spre deosebire de ceea ce se întâmplase în Bronx.
Atunci Philip Zimbardo a luat decizia de a interveni . Cu un ciocan, a bătut tabla mașinii și a spart unul dintre geamuri. Vehiculul prezenta acum semne de vandalism și neglijare.
Ce s-a intamplat atunci? Zimbardo a verificat cum după ce mașina a arătat o deteriorare manifestă, locuitorii din micul oraș californian i-au scos-o și pe ea. La fel de repede ca și locuitorii din Bronx, restul ferestrelor au fost sparte și apoi alte părți ale vehiculului.
Concluzia care a fost derivată din experiment a fost următoarea: când nu reparăm o fereastră spartă, celelalte vor fi în curând spulberate pentru că transmitem o idee de abandon .
În cuvintele lui Michael Levine din cartea sa Broken Windows - Broken Business: „ Mesajul care este dat printr-o fereastră spartă și percepția pe care o primește privitorul este că proprietarului și persoanelor din jurul său nu le pasă de starea ferestrei respective. fereastra: au demisionat și anarhia domnește pe teritoriul lor, prin urmare, faceți ceea ce doriți, pentru că nimănui nu-i pasă. "
Acest experiment este, de fapt, o metaforă foarte elocventă a ceea ce se întâmplă cu existența noastră atunci când încetăm să avem grijă de detalii .
A avea grijă de micile detalii înseamnă a avea grijă de relații
Într-o relație, cu o prietenie sau în gestionarea vieții cuiva, în momentul în care lăsăm fereastra spartă nereparată, acordăm permisiunea ca declinul să înceapă.
Neacordând importanță nemulțumirii unui prieten , ignorându-l, transmitând mesajul că nu ne pasă ce i se întâmplă, așa cum s-a întâmplat cu mașina abandonată soartei sale.
Dacă nu mai participăm la ritualuri care fuseseră importante în relația noastră, cum ar fi scrierea de mesaje afectuoase, trimiterea unui cântec prin e-mail sau pregătirea unei cine-surpriză, celălalt poate înțelege că nu ne mai străduim pentru fericirea lor.
Prin neglijarea corpul și mintea noastră , hrănirea una cu fast-food , iar celălalt cu gânduri toxice, vom notifica sufletului nostru că „căpitanul a abandonat nava“ și că acceptăm că va derivă până se scufundă.
Ferestrele sparte se află în spatele tuturor relațiilor deteriorate . Dacă, pe lângă faptul că nu avem grijă de detalii, atunci când apare o furie sau un dezacord, nu o corectăm, cedăm astfel încât daunele să crească până ajung la un punct în care nu pot fi recuperate.
Un mare dușman al iluziei este rutina. Unele antidoturi la inerție sunt:
- Introduceți variații în tot ceea ce facem: de la modul în care ne îmbrăcăm până la modul în care ne primim partenerul sau prietenii.
- Întrebați-i pe alții despre dorințele și visele lor.
- În cuplu, jucați-vă că totul este ca la început, de parcă am fi fost întotdeauna în faza de seducție.
Fii atent și neuronii tăi îți vor mulțumi
În același mod în care o clădire construită cu materiale de calitate slabă începe să prezinte probleme la scurt timp după ce a fost terminată, în tot ceea ce facem în existența noastră, calitatea lucrurilor mici va fi crucială. De asemenea, pentru sănătatea noastră, așa cum vom vedea mai jos.
Există o serie de obiceiuri personale care, aplicate zilnic, ne îmbunătățesc calitatea vieții și chiar ne avantajează sănătatea creierului. Obiceiurile sunt după cum urmează:
- Fiți punctuali cu programările și angajamentele.
- Întotdeauna lucra cu scrupulozitate și conștiincios.
- Acționează cu drag pentru detalii.
Potrivit studiului realizat de Centrul Medical al Universității Rush din Chicago, persoanele gândite , ordonate și autodisciplinate care respectă aceste obiceiuri tind să fie mai puțin susceptibile de a dezvolta Alzheimer la bătrânețe, în comparație cu profilurile care nu le acordă atât de multă atenție. Detalii.
După analiza rezultatelor, cercetătorii au dedus că o atitudine meticuloasă favorizează sănătatea creierului , deoarece aceste tipuri de obiceiuri cresc conexiunile neuronale și care ne protejează de deteriorarea mentală.
Un alt studiu în aceeași direcție efectuat la New York a concluzionat că oamenii meticulosi și atenți la detalii sunt mai puțin predispuși la boli cronice .
Sondajele au arătat că cei mai organizați, responsabili și scrupuloși oameni măsoară consecințele acțiunilor lor mai mult decât restul și, prin urmare, sunt foarte precauți atunci când adoptă comportamente care ar putea reprezenta un risc pentru sănătatea lor.
Prin urmare, a fi atenți la detalii ne determină să avem mai multă grijă de noi înșine, ne prelungește speranța de viață și evită surprize neplăcute în toate domeniile existenței. De fapt, capacitatea de a te bucura pe deplin de fiecare moment al vieții este strâns legată de această atenție la lucrurile mărunte.
Kaizenul de zi cu zi
Într-una dintre cele mai faimoase fraze ale sale, legendarul înțelept Lao-tzu spunea că „o călătorie de mii de kilometri trebuie să înceapă cu un singur pas”. Aplicat vieții de zi cu zi, ne amintește că marile schimbări personale depind de inițiative mici care pot părea nesemnificative.
Având grijă de aspectul nostru fizic și de fiecare cuvânt pe care îl pronunțăm, practicând o ascultare mult mai activă sau simplul fapt de a uda plantele și de a smulge frunzele uscate pentru a aduce frumusețe și armonie acasă poate însemna începutul unui proces de transformare pe care noi ia de la inerție la extraordinar.
În acest sens, filosofia japoneză a kaizen pleacă de la un fapt dovedit științific: pași mici depășesc rezistența creierului pentru a-și asuma un comportament nou și a căuta o îmbunătățire continuă.
Termenul este alcătuit din două cuvinte : „kai”, care înseamnă „schimbare” în japoneză și „zen”, care se referă la această interpretare a budismului.
Pentru atitudinea kaizen, timpul este marele nostru atu , o bogăție irecuperabilă de care depinde calitatea vieții noastre. În funcție de modul în care îl investim, cu ce și cu cine, istoria noastră personală va fi mai mult sau mai puțin valoroasă.
De aceea, el propune să iubească detaliile , să aibă grijă și să înfrumusețeze fiecare minut ca și când ar fi fost ultimul. Dacă prețuim cu adevărat timpul petrecut cu ceilalți și cu noi înșine, nu vor mai exista „zile normale” pentru a ne da seama că fiecare trezire este de fapt un miracol care merită să fie înzestrat cu conținut și sărbătorit cu sau fără companie.
Kaizen ne invită să analizăm detaliile care ne pot îmbunătăți viața , să corectăm mici greșeli și să adăugăm noi obiceiuri care, pe termen lung, vor duce la o mare schimbare personală. Și, așa cum a spus înțeleptul chinez, totul începe cu un singur pas.
În căutarea excelenței
Scopul perfectiunii . Stabilirea barei foarte sus ne ajută să ne mobilizăm toate capacitățile. Nivelul maxim nu este întotdeauna atins, dar harul este în încercare.
Stabilirea diferitelor subobiective sau obiective mici de atins este cel mai bun mod de a atinge obiectivul cel mare.
Este inutil să fii minuțios dacă nu te convingi mai întâi că ești capabil să îți atingi obiectivele pe care ți le-ai propus.
Pentru a vă apropia de realizările cuiva pe care îl admirați , puneți-vă întrebarea: „Ce ar face el sau ea în această situație specială?”
Micile detalii și pentru sine
Nu există nicio îndoială că detaliile fac diferența în relațiile umane. Cei mai apreciați prieteni sunt cei care acordă atenție fiecărui cuvânt pe care le spunem, ajută ori de câte ori pot, nu dau greș niciodată la programări și nu uită ziua noastră de naștere.
În plus, acest tip de persoană nu acționează așa în urma unui protocol stabilit la rece. Tocmai dragostea pentru celălalt îi face să-și pună cele cinci simțuri în tot ceea ce caută bunăstarea prietenului.
În cadrul cuplului, dacă ne uităm la cele mai durabile relații, vom vedea că acestea apar între oameni care nu părăsesc niciodată o „fereastră spartă”, așa cum am vorbit la început. Ei au grijă de fiecare detaliu al vieții împreună și acesta este modul lor de a arăta, zi de zi, că sentimentul că într-o zi i-a unit este încă viu.
Dar dragostea pentru detalii nu ar fi completă dacă nu ar include persoana însăși. A dormi destule ore, a ne hrăni într-un mod sănătos, a face mișcare și a ne hrăni mintea cu conținut de calitate înseamnă să fim atenți la sine.
Rezultatul tuturor acestor mici acțiuni este o viață cu sens în care fiecare pas ne aduce puțin mai aproape de împlinire. A fi detaliat cu sine, cu ceilalți și cu orice proiect pe care îl avem în mână, este o garanție a fericirii.
