Îmbunătățiți fibromialgia cu relaxare și dietă
Dr. Pedro Ródenas
Durerea, oboseala, anxietatea … simptomele fibromialgiei pot fi greu de suportat, dar pot fi îmbunătățite cu mici modificări și îngrijire care te ajută să te simți mai bine.
Etimologic fibromialgia poate fi interpretată ca durere în fibrele musculare și nu este considerată o boală, ci o sumă de simptome.
Printre simptomele sale, cel mai notabil este într-adevăr o sensibilitate exagerată în anumite puncte ale corpului, dar aceasta este însoțită de obicei, în plus, de tulburări de somn, oboseală cronică și o tendință de anxietate .
Din medicina naturală putem face multe lucruri pentru a îmbunătăți disconfortul asociat cu fibromialgia, mai ales prin alimentație și relaxare cu diferite tehnici.
Cele mai bune strategii pentru ameliorarea durerii și a altor simptome
Punctele de diagnostic dureroase pentru acest sindrom coincid cu punctele de acupunctură. Din acest motiv, această terapie poate fi foarte utilă pentru a atenua disconfortul.
În acupunctură, aceste puncte sunt apreciate dintr-o perspectivă energetică: fiecare dintre ele este legat de un sistem independent, dar în același timp luând în considerare faptul că face parte din corp ca întreg.
Deoarece corpul și mintea lucrează împreună, este important să reglați activitățile zilnice, postura, respirația și exercițiile fizice, dacă este posibil cu ajutorul unui kinetoterapeut expert, pentru a controla durerea și a obține o îmbunătățire prelungită.
Promovează relaxarea și reduce tensiunea
Cu tehnici de relaxare - cum ar fi yoga, dar și altele -, putem recunoaște tensiunea în fiecare zonă și putem învăța să o reducem. Plimbările în natură sunt, de asemenea, foarte potrivite în acest sens.
La fel, băile cu apă fierbinte și plantele relaxante precum rozmarinul sau lavanda, de câteva sau trei ori pe săptămână, pot fi foarte utile și vă pot ajuta să vă odihniți mai bine. Ar trebui să fie băi cu corp complet, în cadă.
Deși cauza fibromialgiei nu este foarte bine definită, ea este întotdeauna legată de contracturile legate de tensiune. Din acest motiv, identificarea conflictelor care ne stresează și tratarea acestora cu ajutorul unui profesionist (psihoterapeut) este o prioritate.
Desigur, pentru a reduce contracturile, trebuie evitat consumul obișnuit de substanțe stimulatoare precum tutunul, alcoolul, cafeaua, ceaiul sau băuturile cola … De asemenea, produsele rafinate, precum zahărul și derivații acestuia
Ai grijă de dietă
Dieta ar trebui să fie, de preferință, bogată în alimente vegetale și cereale integrale, dar este de asemenea recomandabil să o completați cu magneziu și in mărunțit sau semințe de in . Magneziul este un oligoelement relaxant muscular, iar semințele de in sunt bogate în acizi grași esențiali, care sunt foarte benefici pentru buna funcționare a sistemului nervos.
Dacă există disconfort digestiv și balonare abdominală , ar fi indicat să se evite lactatele și glutenul din făină modificată. În locul făinurilor modificate, pot fi folosite spelta și kamut, care sunt făini vechi, nemodificate.
De asemenea, nu este recomandabil să beți în timpul meselor sau imediat după ce ați mâncat (dacă se face, faceți-o în cantități mici și cu înghițituri mici). Boldo este încă un bun ajutor pentru acele afecțiuni digestive.
