Muzica pentru meditație (cu adevărat) îți vindecă inima
Claudina navarro
Un om de știință indian arată efectul benefic al muzicii relaxante asupra sistemului nervos și a inimii. Muzica yoga poate reduce riscul cardiac.
Dr. Naresh Sen a explicat la Congresul European de Cardiologie din 2022-2023, desfășurat la München, că muzica relaxantă folosită pentru yoga sau meditație reduce frica și este benefică pentru sănătatea inimii.
Pentru a determina efectele muzicii de meditație, dr. Sen a recrutat un grup de 149 de persoane sănătoase, cu o vârstă medie de 26 de ani, care ascultau muzică yoga, muzică pop sau tăcere înainte de a dormi.
Cercetătorii au măsurat variabilitatea ritmului cardiac de trei ori: 5 minute înainte de sesiunea de muzică, 10 minute după ce a început și 5 minute după ce s-a încheiat. Înainte și după, participanții au răspuns, de asemenea, la un chestionar pentru a determina nivelul de anxietate (cu scala Goldberg Anxiety) și sentimentele pozitive.
Muzica yoga crește capacitatea de adaptare a sistemului nervos și reduce riscul de atac de cord
Sen a spus că muzica de relaxare a fost folosită cu rezultate pozitive la spitalul său, la spitalul HG SMS din Jaipur, India, iar studiul a dovedit impactul benefic asupra variabilității ritmului cardiac.
El a arătat audienței sale de cardiologi europeni că indienii au crezut întotdeauna în puterea terapiilor complementare, în combinație cu medicamente și alte intervenții medicale, pentru a trata diferite boli.
O terapie simplă, sigură și ieftină pentru sănătatea cardiovasculară
„Ascultarea muzicii relaxante înainte de culcare este o terapie ieftină și ușor de practicat, care nu poate provoca rău”, a spus el.
Variabilitatea ritmului cardiac a fost markerul ales pentru studiu, deoarece arată dacă sistemul nervos autonom este gata să se adapteze la o situație de vigilență („gata de luptă sau de zbor”) sau la un scenariu de relaxare.
Un sistem nervos adaptiv este asociat cu o variabilitate ridicată a ritmului cardiac. Pe de altă parte, variabilitatea scăzută sugerează o capacitate redusă de adaptare și este asociată cu o creștere cu 32-45% a riscului unui prim accident cardiovascular (infarct cerebral sau cardiac).
Reduce inflamația asociată bolilor cardiovasculare
Potrivit lui Sen, incapacitatea sistemului nervos autonom de a se adapta la circumstanțe declanșează o serie de procese inflamatorii care sunt legate de bolile cardiovasculare.
De asemenea, este posibil ca persoanele cu variabilitate scăzută a ritmului cardiac să aibă deja boli cardiovasculare nediagnosticate.
Studiul lui Naresh Sen a arătat că muzica yoga a crescut variabilitatea ritmului cardiac. În schimb, pop-ul l-a micșorat și nu s-a schimbat în timpul tăcerii.
Alte beneficii ale muzicii de meditație: mai puțină anxietate, mai multe gânduri pozitive
În ceea ce privește nivelurile de anxietate, acestea au scăzut după ce au ascultat muzică yoga, în timp ce au crescut semnificativ odată cu muzica pop și tăcerea.
În plus, participanții s-au simțit mult mai încurajați emoțional după ce au ascultat muzica relaxantă folosită pentru meditație sau yoga.
Studiul a fost publicat în European Heart Journal.
