10 alimente care previn infecțiile urinare

Martina Ferrer

Îndemn frecvent de a urina, durere, culoare tulbure … Sună familiar? Având în vedere pierderea eficacității antibioticelor, prevenirea este esențială.

Afine împotriva bacteriilor

Lingonberry, cunoscut și sub numele său englez de afine, este bine cunoscut pentru că este un bun preventiv .

Bogăția sa în taninuri, quercetină și vitamina C ajută la prevenirea aderării bacteriilor la membranele mucoase ale tractului urinar.

O puteți lua în suc, câte un pahar pe zi. Dar există și suplimente care pot funcționa foarte bine.

Tempeh pentru microbiota ta

Acest derivat fermentat din soia este un aliment probiotic care ajută la îmbunătățirea calității florei intestinale.

Îl puteți include în feluri de mâncare de 2 sau 3 ori pe săptămână .

În plus, este convenabil să includeți alte probiotice, cum ar fi tamari sau kefir de apă, pentru a lua în fiecare zi.

Papaya bogată în beta-caroten

Toate alimentele portocalii sunt bogate în beta-caroten , precursorul vitaminei A: papaya, dar și dovleac, morcov sau cartof dulce.

Această vitamină joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea sistemului imunitar .

Includeți-l de 4 ori pe săptămână în smoothie-uri, salate de fructe și salate sau mâncați-l ca fructe de masă.

Sparanghel purificator

Sunt ideale pentru tratarea și prevenirea cistitei datorită bogăției lor în fibre și acțiunii lor diuretice .

Împreună cu alte legume și fructe, cum ar fi castraveții, țelina și pere , nu putem opri includerea acestora pentru a îmbunătăți infecțiile urinare.

Consumați câte o mână la fiecare 2 zile .

Chia antiinflamatoare

Aceste și alte semințe sunt bogate în acizi grași omega 3 și 6 , cu acțiune antiinflamatoare.

Adăugați 1 sau 2 linguri pe zi în budinci, creme, iaurturi …

Praz pentru a ajuta ficatul

Prazul - și toată familia sa - este recomandat să-l ia zilnic pentru fibrele sale și pentru compușii săi de sulf care intervin în sănătatea ficatului.

Include-l în rețetele tale de 5 ori pe săptămână .

Flipboard

Nucile de Brazilia ca rapel

Sunt interesante, la fel ca alte nuci, pentru bogăția lor în grăsimi sănătoase, proteine ​​și minerale , toate acestea fiind substanțe nutritive esențiale pentru prevenirea bolilor recurente și inflamatorii.

Consumați 2 sau 3 pe zi .

Flipboard

Fasole azukis bogate în fibre

Azukis -sau alte leguminoase, cum ar fi nautul, fasolea sau mazarea- sunt utile pentru a fi o sursa foarte buna de proteine ​​si pentru aportul lor de fibre , necesare microbiotei intestinale.

Consumați aceasta sau alte leguminoase de cel puțin 3 sau 4 ori pe săptămână în hummus, salate, tocănițe …

Flipboard

Broccoli alcalinizant

Broccoli și, în general, legumele și legumele, sunt interesante pentru bogăția lor în minerale care luptă împotriva acidității corpului și nu permit generarea unui sol acid unde bacteriile E. Coli sunt confortabile. Broccoli vă oferă, de asemenea, compuși de sulf care ajută la detoxifierea organismului.

Luați-l de 2-3 ori pe săptămână aburit sau wok, de preferință.

Flipboard

Mei cu toți nutrienții săi

Meiul este o cereală pe care o găsim de obicei în versiunea sa organică și integrală . În general, înlocuirea cerealelor rafinate cu cereale integrale vă va ajuta împotriva infecției. Carbohidrații lor vor fi absorbiți mai încet, ceea ce este benefic și vă vor oferi mai mulți nutrienți și mai multe fibre.

Dacă prăjești puțin meiul, acesta devine alcalin și nu este atât de acid pentru organism.

Luați-l de 2 ori pe săptămână .

Flipboard

Cum se previne cistita prin dieta

Sarcina, actul sexual, menopauza, utilizarea diafragmei ca metodă contraceptivă sau scăderea apărării sunt câteva dintre cauzele infecției urinare. Printre cele mai frecvente simptome ale sale, nevoia urgentă sau frecventă de a urina, culoarea tulbure și mirosul puternic de urină sau urinarea dureroasă.

85% din cistită este cauzată de bacteria E. Coli, care se găsește în intestin. De aceea este tratat de obicei cu antibiotice , dar rezistența crescândă a bacteriilor a făcut ca aceste medicamente să fie mai puțin eficiente.

Tocmai pentru că aceste bacterii se găsesc în intestin, infecțiile urinare sunt strâns legate de sănătatea tractului digestiv .

Flora intestinală este esențială

Acordați alimentele care beneficiază microbiota și nu deteriorează peretele intestinal, întrucât 70-80% din sistemul nostru imunitar depinde de sănătatea intestinală.

În plus, trebuie să evităm zaharurile și alimentele rafinate și să promovăm consumul de alimente fermentate (tempeh, chefir …), cereale integrale și leguminoase, legume și verdețuri.

În selecția noastră am inclus unele fermentate, cum ar fi tempe. De asemenea, curăță alimentele bogate în beta-caroten sau alimentele cu acizi grași antiinflamatori. Alte alimente bogate în acizi grași pot fi, de asemenea, utile pentru aportul lor de vitamina E, un bun antioxidant, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin .

Ca o completare, poate fi util să știm că ursul , D-manoza , vitamina C și hreanul ajută în caz de infecție cu urină.

În cele din urmă, este imperativ să beți zilnic suficientă apă .