6 fructe de vară pentru a vă împrospăta cu mușcături

6 fructe foarte estivale pentru a vă reîmprospăta cu mușcături

Hidratarea este esențială, în special pe vreme caldă. Nu este vorba doar de băut, dar îl puteți obține și pe bază de fructe și legume.

Piersica de apă, cel mai bun aliat pentru pielea tânără

În China este un simbol al nemuririi . Poate că este din cauza a ceea ce sugerează pielea catifelată arămie și pulpa netedă și suculentă.

În mod curios, compoziția sa nutrițională pare concepută pentru a avea grijă de piele, datorită bogăției sale în beta-caroten sau provitamină A (490 UI), vitamina C (10 mg) și vitamina E (1,1 mg).

Piersica este un diuretic și ajută la combaterea problemei retenției de lichide, mai frecventă vara.

Pepene verde, o bombă de aromă și bucurie

Va fi culoarea, va fi aroma, va fi că se topește în gură … oricare ar fi, nu poți pierde cele mai fierbinți zile.

Se potolește setea și oferă licopen anticancer, care îi conferă culoarea roșie.

Dacă faceți mișcare, acesta conține aminoacidul l-citrulină, care ameliorează durerile musculare. Foarte potrivit pentru sportivi!

Alegeți pepenii grei și care vor rezona atunci când vor fi bătute.

Agrișele, o notă de aciditate și sănătate

Ciorchinii de coacăze - care arată ca pandantive de rubin - sunt o comoară nutrițională: 100 g asigură 60% din necesarul zilnic de vitamina C și 6% de fier. Este o combinație bună, deoarece vitamina favorizează absorbția mineralului.

Le puteți amesteca cu stevia și iaurt de soia . Acestea conțin licopen antioxidant, un mare protector al prostatei.

Pară de lămâie cel mai dulce și mai medicinal soi

A devenit un clișeu: despre ceva care este „nu mai merge” spunem că „este para de lămâie”. Acest soi, care provine din Franța, are o pulpă albă, granuloasă, suculentă și foarte dulce, dar este potrivită pentru diabetici .

Pielea este foarte fină, pătată și devine galbenă când este matură.

Pereul de lămâie este astringent , este considerat unul dintre cele mai potrivite fructe pentru a opri diareea. De asemenea, este indicat pentru hipertensiune datorită bogăției sale în potasiu.

Pepenele galben, cea mai vitaminică băutură răcoritoare

Nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr decât să afirme că „pepenele galben este doar apă”.

Deoarece este atât de bogat, este normal să mâncăm două felii care cântăresc aproximativ 200 g și care ne vor asigura 85% din necesarul zilnic de vitamina C, 30% din cele de acid folic și 20% din cele din provitamina A. Toate cu doar 105 calorii!

Aromați-l: tăiați-l în cuburi , presărați-l cu suc de lămâie și lăsați-l la frigider timp de 3 ore înainte de servire. Puteți adăuga frunze de mentă sau salvie.

Castravete, pentru a avea un aspect mai bun

Este 95% apă și conține aproape carbohidrați, dar dacă este mâncat cu pielea, este o sursă foarte remarcabilă de siliciu.

Acest mineral este necesar pentru starea bună a pielii, unghiilor și părului, precum și a țesuturilor conjunctive.

Apa care este luată ca parte a legumelor, cum ar fi castravetele, rămâne în corp mai mult decât cea care se bea. În acest fel ajută la menținerea hidratării .

Când este cald, creșterea aportului de fructe și legume bogate în apă este la fel de importantă sau mai importantă decât consumul de alcool pentru a rămâne hidratat.

Sunt o sursă extraordinară de vitamine și minerale și au un gust foarte, foarte bun.

Fructe răcoritoare de vară

Pepenele verde este fructul de vară prin excelență. Culoarea, aroma și prospețimea te fac să îți dorești mereu să îl bei atunci când temperaturile cresc.

Dar există mai multe alternative . Puteți varia și lua diferite gustări de legume răcoritoare.