Ruminări, gânduri negative interminabile
Ruminările, grijile, gândurile obsesive ne consumă mult timp și, totuși, nu se împlinesc niciodată. Să scăpăm de ele.
Acum câteva zile am primit un e-mail de la Carmela, o tânără care și- a terminat procesul terapeutic în urmă cu aproape un an . Printre altele, mi-a scris:
„… Mă simt atât de eliberat după terapie , că mașina mea s-a stricat săptămâna trecută, fapt care în trecut m-ar fi destabilizat foarte mult. După cum știți, vechiul meu eu ar fi petrecut zile și nopți îngrozit de gândurile catastrofale despre mașină: cum aveam să plătesc reparația, cum aș ajunge la muncă fără mașină, aș pierde mașina, aș fi fără ea, a fost să A fost atât de scump să-l repar, încât nu am putut plăti pentru asta, vina a ceea ce s-a întâmplat cu mașina a fost a mea, pentru că nu știam să conduc bine, dacă ar reuși să repare mașina, nu ar sta niciodată ca înainte, acestea și alte o mie de idei negative mi-ar fi trecut prin cap una și din nou, din nou și din nou zile întregi, chiar și cu mașina reparată, el ar fi continuat cu o serie de gânduri noi despre acest subiect.
Cât de obositor nu puteam să nu mă mai gândesc așa!
Cu toate acestea, Ramón, de data aceasta, am reușit să opresc acel flux neîncetat de gânduri . Am putut să-mi las fricile în urmă, nu mă mai domină. Am reușit să fiu realist și să rămân în prezent. Nu am rumiat și când am ajuns la atelier, totul a fost reparat printr-o simplă schimbare a bateriei.
Înainte de a face terapie, mă pun mereu în cel mai rău , acum, trăiesc ziua în momentul ei. Mă simt eliberat de anxietate și de nevoia de a avea totul sub control. Pot să mă bucur de viața mea.
Ramón, știi un lucru pe care l-am observat? Este amuzant, dar în toată viața mea niciuna dintre profețiile catastrofale pe care am ruminat-o ore și ore de când copilăria mea nu s-a împlinit niciodată … ”.
Îngrijorări obsesive: o nevoie extremă de control
Ruminări, griji, gânduri obsesive … consumă mult timp și energie și totuși lucrurile nu se întâmplă niciodată așa cum le-am rumegat. Întoarcerea obsesivă a gândurilor, pe lângă distanțarea de realitate, plasându-ne într-un viitor aproape întotdeauna catastrofal, generează anxietate mare și uneori poate duce la depresie.
De cele mai multe ori, rumegările sunt produse de o nevoie de control dusă la extrem. Copilăriile foarte dificile, pline de frică, instabilitate și nesiguranță, împing mulți oameni să caute să se simtă în siguranță controlând toate evenimentele posibile care pot apărea în viața lor (cu incidență specială în cele mai catastrofale și negative).
Revizuirea diferitelor posibilități le oferă un sentiment fals de control și securitate în a crede că au planificat și studiat toate opțiunile. Cu toate acestea, aceste gânduri, departe de a fi pozitive pentru viața lor, ajung să scufunde persoana în negativitate, angoasă și din nou, în nesiguranță.
Cum să te oprești?
Pentru a opri fluxul de gânduri obsesive , trebuie să începeți prin confruntarea și asimilarea, din prezent, a evenimentelor din trecut. După această muncă de introspecție, persoana va putea recâștiga încrederea în sine și va putea presupune (deși la început este un proces dificil) că pentru a depăși diferitele circumstanțe ale vieții nu este necesar să ai totul sub control, pur și simplu, trebuie să concentrați-vă pe trăirea în prezent.
Spre deosebire de ceea ce crede mintea rumegătoarelor, cu cât avem mai multă încredere în noi și ne concentrăm asupra prezentului, cu atât mai fluidă va fi viața noastră: fără blocaje, fără anxietate, fără angoasă.
