Tic-tac … Ascultă ceasul tău intern
Carme Valls-Llobet
Cum ne influențează? Dacă respectăm ritmurile biologice care guvernează natura și organismul nostru, evităm oboseala și ne ridicăm spiritele
Funcționarea corpului uman depinde în parte de anatomia organelor și sistemelor sale și, în parte, de conexiunile biochimice, hormonale și nervoase dintre ele.
Și în cadrul tuturor acestor funcții există multe fenomene care se repetă, periodic și cu un ritm constant, precum sângerarea vaginală la femei. Cronobiologia studiază aceste ritmuri.
Toate ființele vii sunt supuse unei cronobiologii , care astăzi a devenit deja o nouă disciplină de studiu alături de anatomie și histologie.
Cronobiologia ne-a permis să determinăm trei tipuri de ritmuri în corpul uman:
- Circadienii, care durează aproximativ 24 de ore.
- Infradienii , în care perioada poate fi de câteva zile, luni, un an sau chiar mai mult.
- Ultradianos , care se dezvoltă în perioade mai mici de douăzeci și patru de ore.
Toți hormonii, celulele și funcția organelor urmează un ritm circadian.
Cu toate acestea, multe dintre componentele interne ale corpului nostru pot avea toate cele trei ritmuri ; de exemplu, pulsul și temperatura pot varia în fiecare minut, pot avea un ritm de 24 de ore și pot varia în fiecare an.
Cronobiologie: sincronizează-ți ceasul intern
Există elemente care activează aceste procese. Lumina este unul dintre primii sincronizatori ai ritmurilor circadiene.
Pentru animale, alternanța dintre lumină și întuneric predomină, în timp ce pentru oameni alternanța dintre odihnă și activitate este guvernată de programele imperative ale vieții sociale: mese, ore de muncă și transport etc.
Melatonina este hormonul somnului. Este produs de glanda pineală și funcția sa este legată de stimulul luminos al retinei: la deschiderea ochilor este inhibat, mai ales cu lumina clară și strălucitoare a dimineții, iar la închiderea lor, în întuneric, începe să apară, ajungând la o vârf de la prima oră de somn.
Odată cu vârsta, secreția sa scade , fiind unul dintre motivele pierderii calității somnului pe măsură ce îmbătrânim. În schimb, nivelurile sale sunt ridicate la bebeluși, așa că dorm adânc în locuri foarte zgomotoase.
Sistemul nervos central joacă un rol de sincronizare, în special neocortexul. Din acest motiv, în bolile sistemului nervos sau corelația neurotransmițătorului, poate exista o modificare a ritmurilor interne.
S-a observat că persoanele cu depresie endogenă prezintă o desincronizare internă care este detectată prin alterarea ritmului bazal de temperatură: în loc să urmeze o evoluție de 24 de ore, mai mică dimineața la ridicare, o face la o rată mai mică pe zi.
Cea mai vulnerabilă oră
Unele boli și simptome apar în anumite momente , deși motivul nu este întotdeauna cunoscut.
De exemplu, știm că infarctele miocardice tind să apară în jurul orei 10:00, iar atacurile de astm sunt nocturne în 70% din cazuri.
Studiile epidemiologice au observat un ritm anual în accidentele cerebrovasculare cu mortalitate: mai frecvent între ianuarie și martie și mai puțin din iulie până în septembrie.
Există, de asemenea, un ritm circadian pentru dimensiunea bronhiilor , care au o grosime minimă între 23:00 și 05:00. Dacă o persoană suferă de o alergie care îngroșează stratul intim al tuburilor bronșice, atunci va avea un risc mai mare de a suferi un atac de astm.
Cronopatologia nu ia în considerare niciodată un singur factor. Deși noaptea există un tonus nervos vagal (sistemul nervos parasimpatic) care contribuie și la vasoconstricția bronhiilor, precum și la susceptibilitatea la histamină, de asemenea vasoconstrictoare și la alergeni.
Jet lag: călătorie pe distanțe lungi
Ceasurile interne se desincronizează atunci când călătoresc în direcția opusă răsăritului. De exemplu, dacă zburăm din Spania în India, sunt traversate mai multe meridiane sau fusuri orare și ceasul nostru intern este desincronizat, în special secreția de melatonină.
Este sindromul numit jet lag, ale cărui simptome sunt oboseala, un sentiment urgent de somn și dificultăți de memorie și concentrare. Persoanele cu dificultăți de somn pot apela la tablete sau picături de melatonină.
Când mergeai pe jos sau călare, corpul avea timp să se adapteze, lucru care nu se întâmplă cu avionul.
Munca noaptea are consecințe
Munca de noapte schimbă ritmurile circadiene , dar efectele asupra sănătății depind de regularitatea și personalitatea fiecărei persoane. Dacă schimbul de noapte este constant, corpul ajunge să se adapteze.
Cel mai rău lucru este schimbările constante de program. Dacă este doar o noapte pe săptămână, bioritmurile se pot recupera în două sau trei zile, dar dacă modificările sunt de două sau mai multe nopți, secreția glandelor suprarenale este modificată și apar aceste simptome sau patologii
- Există o senzație de oboseală , dificultăți de memorie și concentrare și alterarea ciclului menstrual.
- Crește susceptibilitatea la infecții, facilitând obținerea amigdalitei, răcelii, otitei și bronșitei.
- Pe termen lung suferiți de tulburări digestive , iritabilitate și tulburări de somn.
Toxicii și medicamentele au, de asemenea, programul lor
Există câteva ore de rezistență mai mică la agresiunile agenților externi pentru organismele vii. Cronotoxicologia și cronofarmacologia sunt însărcinate cu studierea acesteia.
Datorită acestuia din urmă, efectul medicamentelor împotriva cancerului și orele cu cea mai bună toleranță au fost mai bine înțelese. Studiul evoluției naturale a celulelor a făcut posibilă reglarea fină a timpului în care ar trebui administrată chimioterapia.
Multe medicamente au recomandări specifice cu privire la orele la care ar trebui luate, deoarece s-a demonstrat la ce oră vor fi mai bine absorbite în intestin sau mai bine metabolizate de ficat.
În orice caz, există încă multe de știut despre bioritmurile umane, mai ales în legătură cu efectul câmpurilor electromagnetice și al petelor solare, care sunt în prezent în curs de investigare.
