Asana care te deschide spre compasiune

Sau Haleluiya

A te pune în locul celuilalt ne amintește că suntem cu toții conectați.

Când se înțelege că planeta este un ecosistem în care totul este conectat, una dintre primele dorințe care apar este să ne îngrijim. Aceasta este compasiune: abilitatea de a simți suferința altora și de a dori să o aline. Monahul budist Thich Nhat Hanh a spus-o astfel: atunci când mâna noastră dreaptă simte durere, mâna stângă o ajută întotdeauna și nu spune „problema este a ta”.

Trăim împreună într-un singur ecosistem, care este ca un singur corp, iar compasiunea este o cheie. Acesta deschide ușa inimii și ne arată nu numai durerea celuilalt, ci și puterea lor, precum și resursele pe care le avem cu toții pentru a le oferi ușurare.

Pe cine ai putea înțelege mai bine astăzi și să-ți oferi mâna?

Uneori se poate simți dragoste, de exemplu față de o rudă, dar totuși să nu fie amabil cu acea persoană. Ce sens are iubirea dacă nu este însoțită de bunătate, empatie, capacitatea de a înțelege situația celuilalt și dorința de a ajuta?

Compasiunea ne împuternicește și ne trezește către cel mai înalt adevăr: conștientizarea faptului că împărtășim același corp. De asemenea, ne umple de satisfacție, atât atunci când vine vorba să o simțim și să o oferim, cât și când o primim.

Acest exercițiu încurajează deschiderea și eleganța ca modalități de a dezvolta bunătatea. De exemplu, să zâmbești fără să aștepți nimic în schimb.

1. Cum să te poziționezi

Întindeți șoldul stâng înapoi, îndoiți genunchiul și ridicați piciorul. Ține-l cu antebrațul pe interiorul tălpii.

2. Intinde si zambeste

Odată ajuns în poziție, introduceți ușor abdomenul, prelungiți coloana vertebrală, ridicați brațul și priviți înapoi cu un zâmbet. Dacă observați disconfort la nivelul spatelui inferior, puteți lăsa șoldul și genunchiul întins și puteți privi drept înainte.

3. Bucură-te

Compasiunea și bunătatea sunt satisfăcătoare. A fi bun cu tine și cu ceilalți ne leagă de întreaga existență.

• Asanas

• Meditaţie

• Bunastare

• Emoții

• Sau Haleluiya

• Yoga