8 alimente de detoxifiere care nu pot lipsi din vasele tale

Incorporarea alimentelor de curățare în vasele noastre pentru a face o dietă de detoxifiere este cel mai bun mod de a ne îngriji din interior.

După întâlniri cu prietenii sau familia în jurul mesei, mai mult ca oricând trebuie să ne întoarcem la obiceiurile noastre alimentare sănătoase, dar dacă luăm în considerare și introducerea sau consumarea puțin mai multă, a acelor alimente cu o valoare nutritivă ridicată , încărcate cu vitamine, minerale, antioxidanți, enzime active care ne ajută să ne curățăm organele vitale și să ne alcalinizăm sângele … mai bine decât mai bine.

Iată o listă cu cele mai bune alimente detoxifiante.

8 alimente de curățat pe care să le includeți în dieta dvs.

Legume cu frunze verzi bogate în sulf

Cu siguranță, cel mai important organ de curățat este ficatul , principalul filtru pentru toxinele din corpul nostru. În el, are loc procesul de metilare , un proces biochimic care are loc de 1 miliard de ori pe secundă și de care depind multe reacții importante ale corpului de care depinde sănătatea noastră, una dintre ele purificarea organismului.

Una dintre modalitățile de stimulare a acestor procese de metilare este prin creșterea consumului de legume cu frunze verzi (salată verde, brută, rucola, salată de miel, andive etc.) și legume bogate în sulf, cum ar fi ceapa și usturoiul.

Fermentat

Acestea sunt, printre altele, alimente care contribuie la starea bună a microflorei, previn scurgerea intestinului și au un efect antiinflamator .

Alimentele vegetale precum cele fermentate (varza murată, kimchi, kombucha, chefir de cocos etc.) și alimentele bogate în polifenoli (molecule neabsorbabile) precum fructele de pădure și curcuma. Cu efect probiotic și respectiv prebiotic.

Varză sau crucifer

Când avem nevoie de o apăsare pentru a ne curăța corpul , creșterea legumelor din familia brassica este excelentă.

Cele mai varza , mustar, broccoli, varză de Bruxelles, varză, varză varză, conopidă, toate stimulează producția de sulforaphane și creșterea glutation, antioxidant principal și detoxifiant natural.

Patrunjel si telina

Aceste două alimente sunt cele două alimente naturale cu cea mai mare concentrație de apigenină, un antioxidant flavonoid cu proprietăți anticancerigene, care a înregistrat rezultate foarte bune în tratamentele pentru leucemie și cancer de sân.

De asemenea, studiile au arătat că stimulează creșterea celulelor din sistemul nervos și ar putea fi benefică în prevenirea unor boli precum Alzheimer. În plus, apigenina reglează, de asemenea , sistemul imunitar prevenind alergiile și bolile autoimune .

Patrunjelul , în special, ajuta la curatarea organismului de metale grele , cum ar fi mercur, arsenic și plumb, elemente prezente în chiar țara în care legumele noastre sunt cultivate astăzi. Deci, dacă adăugăm în fiecare zi niște frunze de pătrunjel sucurilor, smoothie-urilor și vaselor noastre, vom contracara efectele absorbției acestor metale.

Țelina conține , de asemenea , un compus activ numit ftalida imbunatatirea colesterolului si a tensiunii arteriale, reducerea riscului de boli cardiovasculare. Țelina este un ingredient esențial în sucurile și smoothie-urile noastre verzi și ca gustare înmuiată în hummus sau guacamol.

Varza de broccoli

Încorporarea zilnică a unei cani în sucuri, smoothie-uri sau salate, ne va ajuta să stimulăm procesul de curățare a corpului nostru, deoarece acestea oferă sulforafan. Această componentă joacă un rol esențial în fazele 1 și 2 ale detoxifierii ficatului.

Rodie

Rodia este o mică comoară a naturii, crocantă, puțin dulce și puțin amară. Este bogat în fibre, proteine, vitamina C, K, folați și potasiu , toți aceștia micronutrienți care joacă un rol important în procesele de curățare.

Dar ceea ce trebuie remarcat este conținutul său exclusiv de punicalagine , taninuri găsite în suc și piele și care sunt de trei ori mai puternice decât cele găsite în vinul roșu sau ceaiul verde. De asemenea, conține acid elagic, principalul acid gras din aril (semințele lor) care contribuie la pierderea în greutate și îmbunătățește metabolismul zahărului. Rodia are proprietăți antiinflamatorii bune.

Unsplash Flipboard

Vinator de mere

Ați avut vreodată oțet de mere diluat cu apă și o picătură de suc de lămâie? Acesta poate fi tonicul dvs. de dimineață pentru a începe depanarea zilei. Luați-l și lăsați să treacă aproximativ 20 de minute înainte de a vă bea sucul verde sau de a pregăti un mic dejun sănătos.

Flipboard

nuci braziliene

Punerea a 2 sau 3 nuci de Brazilia în smoothie-urile noastre verzi sau luarea lor ca gustare va crește nivelul de seleniu, ceea ce va ajuta corpul nostru să gestioneze mai bine metalele grele, cum ar fi mercurul.

Flipboard

Obiceiuri de detoxifiere pentru a ne curăța

Dincolo de încorporarea acestor alimente în felurile noastre de mâncare mai frecvent, trebuie să ne amintim că obiceiurile bune și un stil de viață sănătos zi de zi este ceea ce va face ca corpul nostru să recâștige echilibrul. Deci, nu uitați:

• Eliminați din dietă glutenul, lactatele și făina și zaharurile rafinate .
• Mâncați o cină devreme pentru a oferi sistemului digestiv timp maxim de respirație, înainte de a vă rupe repede.
• Dormi minim 7-8 ore, astfel încât corpul tău să se poată regenera și încărca corect bateriile.