Cum să te bucuri mai mult de viață, în 12 taste
Jorge Bucay
Avem doar prezentul. Tot ceea ce putem face și, prin urmare, să ne bucurăm este aici, în prezent . Nu-l lăsați să scape dorind de trecut sau proiectându-se în viitor. Viața nu așteaptă. Se trăiește cu adevărat doar atunci când o facem a noastră, când ne descoperim pe noi înșine, avem încredere, pariez, greșim și o luăm de la capăt.
Importanța să te bucuri din plin de viață
Este adevărat că înfruntarea provocării de zi cu zi pare din ce în ce mai dificilă. Este adevărat că tentația de a ne întoarce în locuri mai sigure din trecutul nostru este cel puțin la fel de tentantă ca să ne lăsăm fantezia să zboare în lumea idealizată a viitorului , unde visele noastre se împlinesc. Și această afirmație este la fel de adevărată pentru noi ca ființe individuale, precum și pentru partenerii noștri și pentru familiile noastre. Acesta este și cazul orașului nostru, al provinciei noastre și, de multe ori, chiar și al țării noastre. Lumea este cu adevărat un spațiu complicat, deoarece nu este ceea ce a fost și nu este ceea ce va fi; Este ceea ce este aici și acum.
Această combinație de cuvinte, aici și acum - la care minunatul și strălucitul creator al terapiei Gestalt, Fritz Perls a acordat atenție cu mai mult de cincizeci de ani în urmă - a fost folosită atât de ușor în ultimii timpuri încât se poate spune că a și-a pierdut progresiv puterea inițială. Mai ales că a fost însușită de dealeri în iluzii, agenți de publicitate ieftini și politicieni cu rea-credință, lipsindu-i de sensul real.
Rutina care ne leagă
Chiar și practica mea, ca și cea a tuturor colegilor mei, vin în fiecare an mulți bărbați și femei, a căror cea mai mare problemă este să simtă că, ajungând să aibă tot ce și-au dorit vreodată, nu se pot bucura de ea. Vorbesc, plâng și se plâng; ei deplâng „de ce ar fi trebuit să se bucure în trecut dacă ar fi realizat ceea ce știu acum, că ar fi trebuit să se bucure în acel moment”.
Acești oameni sunt siguri că această situație este fără speranță, deoarece este prea târziu; Cu toate acestea, ei vin la consultație gândindu-se la tot ceea ce urmează să se bucure în ziua în care depășesc această problemă. Departe de prezent, acești pacienți suferă permanent ceea ce suferă uneori majoritatea dintre noi, oscilând între frustrarea acelui „cât de frumos ar fi fost dacă …” și așteptarea „cât de frumos va fi când …”.
Să trăiești momentul sau să trăiești viitorul?
Să luăm un exemplu al acestei situații. Lasă-mă să te imaginez într-o situație puțin probabilă. Să presupunem că aparții Clubului Antegrade - acesta este numele „cât de frumos va fi când …” -. Și lasă-mă să-mi măgulesc ego-ul afirmând că în această dimineață te-ai trezit cu o dorință acerbă de a citi revista noastră. Datorită acestei caracteristici pe care tocmai ți-am atribuit-o, pot presupune că nu ai putut să te bucuri de micul dejun pe care cineva drag ți l-a pregătit cu dragoste pentru că te gândeai cât de mult ai vrut să citești articolele noastre .
Cu toate acestea, acum, când le citiți, nu vă puteți bucura pe deplin nici de lectura mult așteptată, deoarece - aproape întâmplător - vă gândiți cât de fantastic va fi să puteți împărtăși aceste concepte prietenilor dvs. Joaquín și Eulalia, cu care vă întâlniți la cină. diseară într-un restaurant pe care vrei să-l cunoști de mult timp. Să ne imaginăm că cina este spectaculoasă. Și adevărul este că ți-ai fi putut bucura complet dacă n-ar fi faptul că în timpul serii nu te-ai putea opri să te gândești cât de bine te vei simți când poți ajunge acasă să te culci, din moment ce astăzi ești epuizat.
Dar dacă aparțineți cu adevărat acestui club, nu ar trebui să vă faceți prea multe iluzii cu privire la acest moment deoarece, cu siguranță, când vă aflați în pat, este foarte probabil să nu puteți dormi gândindu-vă la cantitatea de muncă care vă așteaptă a doua zi. O slujbă pe care, apropo, o iubești și care ar fi mult mai plăcută dacă nu ar fi faptul că, în timp ce lucrezi, îți petreci ziua calculând cât ai nevoie pentru a colecta banii care îți vor permite să accesezi creditul pentru apartamentul pe care vrei să-l cumperi. Deși intuiesc cu o bună judecată că, atunci când vei reuși să locuiești în apartament, aceasta va fi cauza unei bucurii foarte trecătoare pentru că în curând te vei gândi cât de fantastic va fi când nu mai trebuie să plătești creditul ipotecar … Încă? Mai bine nu.
Să renunțăm la anxietatea de a ne realiza visele
Ți-am spus că lumea este ceea ce este. Și în ea, indiferent dacă ne place sau nu, eu sunt cine sunt astăzi și tu ești persoana care ești astăzi. Tot ceea ce am depus în viața noastră din trecut sau tot ce ne putem imagina despre viitorul nostru este astăzi, doar o amintire sau o fantezie și, ca atare, ele nu există în realitatea tangibilă. Lumea reală, cea care ne conține și căreia îi aparținem, este doar prezentul și este singura adevărată .
Cu toate acestea, ancorarea în prezent nu înseamnă lipsa de experiență. Mai degrabă, este vorba de a învăța să nu-i fim sclavi, dar despre asta vom vorbi altădată - și acum nu vă gândiți la cât de frumoasă va fi ziua când vom vorbi despre asta. Nici nu interpretezi că nu trebuie să ai proiecte pentru că este opusul .
Prin trăirea în prezent, vreau să spun că ne predăm planurilor noastre ca o provocare care ne permite să fim surprinși de toate; trăiește fiecare moment și fiecare experiență fără anticipare, fără condiții, fără teamă. Vorbesc despre proiectarea noastră în viitor, dar fără a trăi acolo. Vorbesc despre a fi în pace cu trecutul pentru a nu mai apela la el pentru scuze și justificări.
Cineva ar putea crede că această diferență este subtilă, dar nu este. Iar consecințele amestecării celor două fantome cu realitatea prezentului pot fi uneori amuzante, dar alteori dramatice.
Îmi amintesc când am început să studiez psihiatria, lumea părea să conspire împotriva mea, întrucât toată lumea îmi spunea glume despre psihiatri nebuni și chiar și mai mulți pacienți deranjați - sau era invers: pacienți deranjați și chiar psihiatri mai nebuni? Una dintre aceste glume este foarte relevantă:
Un furnizor de instrumente medicale vizita un sanatoriu psihiatric în toiul verii. De pe terasa mică unde lua ceai cu directorul, putea vedea pacienții, în costume de baie, urcând trambulina lângă piscină. De sus și până la strigătul plin de spirit „Ce frumos va fi joi!”, Au sărit cu capul, unul după altul.
Vizitatorul, puțin surprins de unanimitatea „strigătului de luptă”, a îndrăznit să-l întrebe:
-De ce toată lumea spune același lucru atunci când sare? Ce se întâmplă joi?
Directorul și-a turnat încet un pic de ceai și i-a răspuns:
-Alte joi nu știu, dar joi astăzi vor umple piscina cu apă …
Aici și acum. Acum putem înțelege, în esența lor, aceste două cuvinte împreună . Ei subliniază că, pentru a trăi, este necesar să fie ancorat în prezent, deoarece singura viață adevărată este cea care se desfășoară în timp și în locul în care se află fiecare dintre noi.
Aprecierea prezentului așa cum merită
Prezentul este rezultatul a tot ceea ce am trăit și este întotdeauna cel mai bun moment al nostru , mai ales că este singurul moment pe care putem acționa cu adevărat. În acest moment, ne putem întreba: Ce este necesar, ce este necesar, care este modul de a învăța să acționăm corespunzător în acest moment fugitiv și etern care este prezentul? Prima condiție pentru a te bucura mai mult de viață este să realizezi că viața, cu toate dificultățile ei, merită. Adică, realizând că dificultățile existenței noastre merită și ele: suferință, tristețe și durere pe care le trăim.
Merită să insistăm, să creăm, să încercăm, să eșuăm, să o luăm de la capăt, să construim și să împărtășim. Merită să trăiești, aici și acum, fără amânări. Și mai mult dacă suntem dispuși să mizăm, aproape orbește, pentru ceea ce urmează, pentru viitor, pentru restul vieții noastre, care, așa cum spune piesa, începe astăzi.
Pentru a termina, vă las această poezie pe care am scris-o acum mulți ani și pe care am intitulat-o „Brevedad”:
M-am născut astăzi în zori.
Mi-am trăit copilăria în această dimineață
și până la prânz
treceam deja prin adolescență.
Și nu mi-e teamă
că timpul trece
atât de repede
Mă deranjează puțin să
cred că poate mâine
voi fi
prea bătrân
pentru a face
ceea ce am rămas
în așteptare astăzi .
12 pași pentru a obține cea mai bună versiune
Viața este ca o călătorie spre realizarea de sine și, ca în toate căile, răsplata nu te așteaptă la sosire , ci te bucuri de ea la fiecare pas pe care îl faci. Acesta este un mic ghid de călătorie care își propune să vă ușureze.
1. Cunoaște-te mai bine pe tine însuți
Să te cunoști înseamnă să îți faci timp să te conectezi cu ceea ce crezi, gândești, simți și ești , dincolo de ceea ce ar dori alții. Dacă știi cine ești, te vei recunoaște în acțiunile tale și îți vei asuma responsabilitatea pentru ele. În articolul următor veți găsi multe indicii.
2. Învață să asculți ce spun ei despre tine
După cum spune Talmudul: „Avem două urechi și o gură pentru a ne reaminti că ar trebui să ascultăm de două ori și să vorbim pe jumătate” . Vorbesc despre ascultare activă și angajată, care analizează și înțelege fără a judeca. De multe ori disprețuim ceea ce ignorăm de teama de a ne recunoaște ignoranța.
Dacă înveți să asculți ceea ce văd ceilalți în atitudinile tale și spun despre tine, vei cunoaște aspectele persoanei tale care sunt ascunse în locuri nevăzătoare propriei tale priviri.
3. Decide-ți libertatea
Libertatea se referea la procesul intern al autonomiei și nu la conceptul vulgar și înșelător de „a putea face orice dorește fiecare persoană” . Libertatea constă în posibilitatea sau dreptul pe care fiecare îl are de a alege una (și uneori mai multe decât una) dintre alternativele care sunt prezentate la un moment dat. Ești responsabil pentru deciziile tale, prin urmare, ești liber să rămâi sau să pleci, să spui sau să taci, să insiști sau să abandonezi, să îți asumi riscuri și să cauți ceea ce ai nevoie. Libertatea este capacitatea de a alege cât mai mult posibil și de a suporta costul deciziilor tale.
4. Comandați exteriorul și internul
Pentru a ajunge la destinație și a nu vă pierde drumul, este necesar să privilegiați importantul față de accesoriu , este necesar să aveți răbdare în cerințele noastre și să acordați prioritate lucrurilor mărețe față de fleacuri. Libertatea și capacitatea de a te lăsa să curgă nu sunt în contradicție cu punerea în ordine a unor lucruri. Dacă vrem să ajungem să avem grijă de toate, este esențial să începem prin a pune primul loc înainte să ne ocupăm de ultimul.
5. Deschide-te iubirii
Nu există împlinire personală fără capacitatea de a te simți iubit și de a iubi intens, angajat și dezinteresat . Fiți deschiși la interesul pentru bunăstarea celorlalți, fie că este copilul, mama, partenerul, vecinul sau cineva pe care nu-l cunoașteți. Sunt convins că pentru a atinge scopul realizării de sine este esențial să fim capabili să culegem, cel puțin, o relație cu cineva care nu numai că este important pentru noi, dar reușește și să ne anunțe că suntem importanți pentru el; pe cineva pe care îl putem iubi și simți iubit chiar și în dezacorduri.
6. Alege companii bune
Alege-ți bine tovarășii de călătorie și fă-o cu inima și nu cu capul. Trăim într-o societate competitivă și consumistă care face dificilă pentru cei din jur să ne bucurăm de noi înșine. Trăim instalați în grabă, căutăm plăcerea imediată. Adesea, dorind să monopolizăm totul, ne pierdem pe noi înșine și pe ceilalți, renunțând la plăcerea de a împărtăși lucruri cu prietenii noștri.
7. Nu vă fie frică de eșec
Cunoștințele interne care duc la dezvoltarea personală sunt accesate numai cu experiența zilnică de a trăi și a face greșeli . Dacă faci ceva bine prima dată, îți vei flata vanitatea, dar nu vei învăța deloc nimic, în orice caz, deja știai. Dacă învățarea și creșterea sunt cel mai important lucru pentru dvs., a face greșeli va fi o parte importantă și extrem de dorită a procesului.
8. Aduceți-vă latura creativă
Dacă vă treziți latura cea mai creativă și descoperiți că faptele au întotdeauna aspecte noi, veți fi motivați să căutați răspunsuri inovatoare. S-ar putea să faci mai multe greșeli, dar asta te va ajuta să crești și să te îmbogățești. Creativitatea vă va ajuta să găsiți răspunsuri noi la problemele vechi sau să adaptați răspunsurile vechi la problemele noi.
9. Investeste bine fiecare secunda din viata ta
Nu este minunat să te poți bucura întotdeauna de surpriza că înseamnă să eliberezi un cadou nou și imprevizibil în fiecare zi; un cadou etern și reînnoibil? Fiecare zi îți oferă 86.400 de secunde, dar nu știi cât va dura acest echilibru de timp zilnic în favoarea ta. Este responsabilitatea ta să investești în fiecare secundă în realizarea celor mai bune pentru tine și ceea ce iubești.
10. Ia-o cu un zâmbet
Nu uitați să râdeți, în ciuda limitărilor sau restricțiilor care vi se impun. Râdeți să puteți acționa mai înțelept și să nu negați sau să fugiți de probleme. Râsul sănătos, cel care nu este folosit pentru a-și bate joc de ceilalți, are un efect de vindecare. Zâmbește când este ușor și, de asemenea, când te costă, vei învăța astfel încât să nu poți obține nimic care să-ți strice bucuria, nici măcar tristețea plânsului din când în când pentru ceva dureros.
Exteriorizați-vă zâmbetul interior, cel al bunei umori și împărtășiți-l generos, necondiționat și fără discriminare. Suntem responsabili de evitarea maltratării zilnice la care ne supunem (rea temperament, lipsă de educație sau cordialitate …) . Trebuie să crești în respect pentru ceilalți și să nu-i faci pe ceilalți să plătească prețul frustrării sau al supărării tale. Evitați plângerile celor care trăiesc supărați pe propria lor existență și căutați complici ai amărăciunii lor.
11. Lasă-ți trecutul, dependențele și atașamentele
Ori de câte ori cineva parcurge o cale lungă, trece prin momente dificile în care se pare că cel mai ușor este să abandonezi, să uiți obiectivul . Ar trebui să profitați de aceste momente pentru a vă opri pentru a vă verifica bagajele, pentru a descoperi excesul de greutate care vă împiedică să plecați. Este absurd să purtați trecutul, cu vechiul, cu vechiul, cu ceea ce nu vă mai servește … Și în sus! Gândește-te că ceea ce ți-a servit odată s-ar putea să nu mai fie util acum.
12. Începeți din nou, dar nu din nou
Acest pas se numește „a începe din nou”, dar nu în sensul de a face din nou același lucru, ci în sensul de a ne întoarce, de a ne întoarce, de a ne îndrepta spre locul în care am greșit. Începeți din nou și nu din nou, luând cu voi ceea ce ați învățat când ați făcut o greșeală pentru a face față noilor greșeli care apar în noua voastră călătorie. Întoarce-te cu conștientizarea faptului că acum nici tu nu vei fi exact cine ai fost. Este important să aveți încredere în abilitățile, darurile și posibilitățile dvs. pentru a vă atinge obiectivele . Puteți realiza ceea ce doriți dacă renunțați la dorință, dacă perseverați și dacă sunteți congruent cu propria dorință. Este certitudinea rezultatului final care vă va oferi puterea de a continua să luptați pentru ceea ce credeți.
