4 plante care luptă împotriva depresiei
Jordi Cebrián
Hypericum, eleutherococcus, guarana și esența bergamotei sunt cei patru mari aliați ai voștri
Fitoterapia poate ajuta la focarele depresive atunci când acestea se află într-o fază foarte timpurie și poate chiar ameliora depresiile ușoare care împiedică viața normală. Dar oferă și un sprijin bun dacă trebuie doar să vă îmbunătățiți starea de spirit.
1. Sunătoare
De ce este util: unul dintre ingredientele sale active, hipericina, crește nivelul serotoninei, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și echilibrul emoțional. De asemenea, combate anxietatea ușoară, insomnia și apatia.
Încercați așa: într-o infuzie simplă sau cu plante care îl întăresc, cum ar fi ginsengul coreean și guarana. Dar este mai eficient în extractul uscat, capsule sau tablete (de la 0,5 la 1 mg de hipericină zilnic), în tratamente de cel puțin 8 săptămâni.
2. Eleutherococcus
De ce este util: stimulează sistemul nervos central, ajută la adaptarea la stres și ameliorează oboseala.
Încercați așa: 2 capsule de 300 mg pe zi sau 15-30 picături de extract lichid pe zi, în două doze.
3. Guarana
De ce este util: la fel de captivant, îmbunătățește astenia și demotivarea.
Încercați așa: pudră, până la 2 g zilnic, amestecată cu iaurt de soia sau suc. Evitați noaptea.
4. Esență de bergamotă
De ce este util: Efectul său tonic combate tristețea și iritabilitatea.
Încercați așa: în baie sau într-un masaj delicat pe frunte, tâmple, gât, piept și brațe. Câteva picături sunt suficiente, pe care trebuie să le aplicați în fiecare zi.
