Recunoștință: cea mai puternică atitudine a noastră
Nimic nu te va face mai fericit decât să fii recunoscător pentru tot ceea ce îți oferă viața, pentru tot ceea ce îți prezintă drumul, pentru toate provocările care stau în așteptare … odată cu ele creștem
De-a lungul anilor și mai ales cu experiență, am reușit să verific că nu există o atitudine mai bună decât să exersez recunoștința. Acestea fiind spuse, sper că acest mic articol vă va ajuta să vă mențineți zilnic o atitudine de recunoștință, astfel încât să vă puteți vindeca, astfel încât să vă puteți ușura nivelul de stres, astfel încât să vă puteți odihni și să dormiți mai liniștit și să vă simțiți mai mulțumiți de relațiile personale. .
Sunt clar că a fi recunoscător este cheia fericirii mele. Ceva care costă atât de puțin și care ne poate transforma complet ziua și poate avea un impact puternic asupra bunăstării noastre.
Potrivit unui studiu publicat în Clinical Psychology Review, persoanele care mențin o atitudine zilnică de recunoștință au un risc mai mic de a suferi de depresie și anxietate, sunt mai puțin agresive, altruiste, cu empatie și bunătate. Ele arată o încredere mai mare față de ceilalți, simt o motivație interioară / o chemare de a face și realizează mai mult într-un mod ambițios, dar sănătos și tind să mențină relații personale foarte satisfăcătoare. Sunt mai puțin afectați de critici și sunt mai puțin sensibili la negativitatea altor persoane, așa că dorm mai bine și au un risc mai mic de dependență de alcool sau droguri sau suferă de tulburări alimentare.
Ar putea exista o modalitate mai ușoară și mai ieftină de a ne crește sănătatea și fericirea?
Știu, nu este întotdeauna ușor să îi zâmbești vieții, mai ales după ce ai primit vești proaste sau după ce ai avut o zi proastă, dar promit că cu cât efortul este mai mare de a menține această atitudine bună, cu atât mai devreme va deveni o rutină și vei vedea cât de final vă va schimba perspectiva pozitivă asupra vieții.
Cu toții suntem clari că a fi recunoscători înseamnă a mulțumi cuiva care ne-a dat o mână de ajutor, care ne-a sprijinit sau ne-a ajutat la un moment dat și într-o anumită situație. Dar prin recunoștință nu mă refer doar la acest gen de situații. A fi recunoscător ar trebui să fie un act în fața vieții, a fi recunoscător pentru mâncarea pe care o avem în farfurie și care ne hrănește în fiecare zi, pentru apa curată și proaspătă care iese din robinet și din duș pentru a ne spăla dimineața, pentru hainele pe care le avem Ne protejează și ne adăpostește când este frig, din cauza aerului care ne umple plămânii în fiecare din respirațiile noastre … La asta mă refer. Apreciere pentru oricine, orice, în orice moment. Îl păstrezi?
Sunt recunoscător că m-am putut ridica cu razele soarelui care trec prin fereastră, pentru zgomotul fântânii de apă din grădină, pentru toți nutrienții pe care mi-i oferă legumele organice din sucul meu verde de dimineață. Recunoscător pentru zilele în care îmi pot practica rutina de yoga, pentru acel mic mesaj de pe mobil încărcat cu dragoste și recunoscător pentru colibriul acela din zi în zi vine, de asemenea, să mă salute în timp ce sunt în birou, lucrând la articole și proiecte noi.
Aceiași subiecți din studiu au arătat o relație directă între a fi recunoscători și a simți mai multă satisfacție în viața lor, mai multă stimă de sine și o creștere personală, mai aliniați cu valorile și scopul vieții lor.
Există câteva exerciții care vă pot ajuta să practicați zilnic o atitudine de recunoștință. Nu vor dura prea mult, așa că nu există nicio scuză pentru a începe să-l punem în practică acum!
· Înainte de a te ridica din pat: începe ziua cu un gând pozitiv. Amintiți-vă ceva frumos prezent în viața voastră, poate fi păsărițele care cântă la fereastră, acea melodie care se cântă la radioul vecinului sau chiar acea pătură mică care vă acoperă și vă încălzește corpul.
· Faceți un gest frumos față de o altă persoană: dați scaunul de autobuz cuiva care are nevoie de el mai mult decât dvs., lăsați o notă cu un mesaj pozitiv pentru un coleg care nu este prea încântat sau chiar zâmbiți unui străin. Răspândirea bucuriei și manifestarea aprecierii față de ceilalți nu numai că îi face fericiți, dar te îmbogățește și pe tine.
· Jurnalul recunoștinței: începeți un jurnal în care în fiecare seară sau la sfârșitul săptămânii scrieți cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători. Acea nouă realizare la locul de muncă, în acea după-amiază în care puteai petrece puțin timp cu un prieten sau partener, acel telefon pe care îl așteptai atât de mult sau cina delicioasă pe care ai pregătit-o.
· Împărtășește partenerului tău: în fiecare seară, trei motive pentru care ești recunoscător și poate pot fi un motiv pentru întărirea relației, mai ales dacă numesc lucruri pentru care ești recunoscător unul altuia.
· Gândește-te de două ori: dacă îți vine în minte un gând negativ, analizează-l. Faci o minge dintr-un bob de nisip? Există ceva adevăr în gândirea ta pe care îl poți folosi pentru a-ți schimba situația? De exemplu, ați încercat să faceți ceva și nu a funcționat. În loc să gândiți „Eu sunt un eșec”, reamintiți-vă că eșecul, și uneori de mai multe ori, vă aduce mai aproape de atingerea obiectivului. Fii recunoscător!
În fiecare zi putem mulțumi pentru faptul că trăim, respirăm, în fiecare zi avem un motiv să zâmbim, deoarece fiecare nouă zi este o oportunitate de a ne apropia de sinele nostru cel mai profund, unde se găsesc magia, inocența și fericirea fiecăruia.
„O atitudine de recunoștință atrage mai multe momente pentru care trebuie să fii recunoscător în viața ta”
