Îți cunoști ceasul biologic? Respectarea ritmurilor vitale vă îmbunătățește sănătatea
Iisus Garcia Blanca
Din cele mai vechi timpuri, ciclurile au avut o mare importanță în natură și sănătate. Modificarea lor poate duce la somn, tulburări metabolice și cardiovasculare.
Ciclurile joacă un rol determinant în natură și omenirea a încercat să le cunoască și să încerce să se adapteze la ele din timpuri imemoriale, fie să semene sau să recolteze culturi, să pună în practică tehnici terapeutice sau să regleze perioadele de muncă și odihnă.
Egiptenii s-au adaptat Nilului în creștere. Ritmul întuneric-luminos îl găsim în medicina chineză. Hesiod, Aristotel, Galen și medici arabi medievali au scris despre caracterul ritmic al proceselor vieții, toate legate de cunoștințe tradiționale care considerau natura ca un tot integrat și care a fost pierdută sau modificată atunci când știința a fost redusă la simple aspecte materiale. .
Cronobiologie: ritmuri, ceasuri biologice și sincronizatoare
Cu toate acestea, începând cu experimentele efectuate în secolul al XVIII-lea de astronomul Jean Jacques Dortous De Mairan și continuate ulterior de Christoph Hufeland, William Ogle sau, deja în secolul al XX-lea, de Colin Pittendrigh și Jürgen Aschon, se puneau încet bazele. a unei noi științe numită cronobiologie.
Cele cronobiologice studii un sistem complex compus din trei elemente: o multitudine de ritmurile biologice de durate diferite și caracteristici; ceasuri biologice integrate în ființe vii; și sincronizatoare externe numite zeitgeber (datori de timp, în germană).
Ritmuri biologice: circadian, selenian și altele
Ciclul de bază este așa-numitul ciclu circadian, deoarece aproximează o durată de 24 de ore, dar toate animalele și plantele, și probabil toate ființele vii, au ritmuri biologice de durate diferite, de la fracțiuni de secundă la ani.
Un alt ritm de mare importanță pentru sănătate este selenianul , denumit săptămâna a patra parte a ciclului lunar, care indică o zi de odihnă pentru fiecare șase zile de muncă și care a fost stabilit în timpuri străvechi ca o modalitate de adaptare la ritmuri cosmică în căutarea echilibrului și bunăstării.
Unde este ceasul biologic?
În anii 1970, ceasul biologic al mamiferelor , inclusiv al ființelor umane, a fost localizat fizic pentru prima dată : este format din două nuclee mici formate din mii de neuroni și situate la baza creierului deasupra chiasmei optice unde sunt traversează fibrele nervilor care transportă informații vizuale.
Acești nuclei primesc informații de la lumina colectată în retine, o procesează și o trimit către o rețea complexă formată din sisteme imunitar, endocrin, termoreglator și neurologic … favorizând astfel sincronizarea dintre ritmul extern și cel intern.
Un rol cheie în această sincronie îl joacă glanda pineală , a șasea chakră sau al treilea ochi în tradiția hindusă, ochiul ceresc în chinez și ochiul lui Horus în egiptean, toate sugerând conexiunea lor optică.
Acest ceas circadian de bază se conectează la numeroase ceasuri sectoriale din țesuturile corpului: ficat, plămâni, timus, splină sau celule sanguine. Importanța sa este atât de mare încât se dezvoltă înainte de naștere din sincronizarea sa cu ceasul biologic matern.
Senzorul pineal
Glanda pineală colectează informații din lumină , câmpul magnetic al pământului și alte câmpuri generate de liniile de înaltă tensiune sau de telefonia mobilă, ceea ce îi conferă un rol determinant în sănătate.
Probabil, de asemenea, sintetizează dimetiltriptamina , un halucinogen care ar putea fi responsabil pentru imaginile de vis.
Cronoterapia, musicoterapia și sonopunctura se bazează parțial pe funcțiile lor.
Sincronizarea persoanei și cosmosului
În cele din urmă, zeitgeber sunt stimulatori externi care funcționează prin sincronizare cu ceasurile interne ale ființelor vii: temperatura, interacțiunile sociale, manipulările farmacologice sau, cel mai puternic dintre toate, lumina.
Toate acestea condiționează într-o măsură mai mare sau mai mică bioritmurile noastre și în anumite condiții le pot modifica.
Utilitatea cronobiologiei
Cronobiologia adaugă astfel elemente noi la studiul bolilor și la modul de tratare și prevenire a acestora.
Aceasta a condus la noi discipline, cum ar fi cronodiagnosticul , care, printre altele, intenționează să facă măsurători regulate - ale tensiunii arteriale, de exemplu, mai degrabă decât să facă un diagnostic mai precis.
Sau cronofarmacologia , care coordonează periodicitatea tratamentelor cu ceasul intern pentru a le crește eficacitatea sau a reduce efectele nedorite.
Au fost documentate multe boli datorate efectelor directe ale alterărilor ritmurilor biologice : tulburări ale somnului sau alte tulburări neurologice sau psihiatrice, agravarea bolilor cardiovasculare și metabolice …
În cele din urmă, nu există nicio tulburare care să nu fie într-un fel legată sau influențată de aceste cicluri. Cunoașterea lor și încercarea de sincronizare cu ele și, în general, cu ritmurile naturii, vor avea beneficii neîndoielnice pentru sănătatea noastră.
