Duș în apă rece: beneficiile sunt reale
Un duș rece dimineața ne întărește fizic și psihic, dar mai întâi trebuie să antrenăm corpul. Aflați cum să o faceți pentru a profita de toate efectele sale.
schimbul creativ-neplăcere
În singurătatea băii și în fața posibilității de a alege între robinetul de apă caldă sau robinetul de apă rece, de ce ar trebui să alegem robinetul de apă rece, astfel încât să ne curgă de cap?
Pentru a lua o astfel de decizie, care, în principiu, dă înapoi, va trebui să știm că acest contact zilnic, dacă îl antrenăm, poate fi plăcut și sănătos. Nu numai că ne va oferi bunăstare fizică și mentală , ci și oportunitatea de a ne antrena și a le îmbunătăți zilnic.
În acest context, este mai ușor de înțeles că un călugăr șintoist sau un samurai instruiți sub cascada apei reci care caută curățarea și purificarea corpului și a sufletului sau că terapeuți precum Priessnitz sau Kneipp au recomandat această practică.
Este bine să faci duș cu apă rece?
Da, dar pentru a beneficia de această practică nu merită să o faci în niciun fel. La început trebuie să te antrenezi .
Sfatul meu principal este, pentru cei care nu sunt pregătiți, pentru a practica dușul rece de zi cu zi, dar încetul cu încetul: începând cu picioarele și apoi incorporând brațele, piept, spate … . până ajungi la dușul general. Și, mai presus de toate, trebuie să căutați o reacție termică bună, uscându-se rapid și încheiindu-se la final.
De acolo, cu antrenament progresiv, dușul cu apă rece are multiple beneficii .
- Produce o întărire generală la nivel fizic : stimulează circulația, consumă calorii, revigorează nervii și întărește sistemul imunitar.
- Îmbunătățește sistemul de termoreglare , care îi permite să se adapteze mai bine la frig și căldură, să nu mai fie rece și să tolereze bine schimbările meteo.
- Întărește, tonifică și reafirmă emoțional și mental : ajută să te trezești, să te bucuri, să fii mai optimist, să reacționezi și să recâștigi capacitatea de a trăi în prezent. Înlătură chiar și fricile : prima, frica de apa rece.
- Nu numai că ne dezvăluie aplicația terapeutică a apei reci, ci ne oferă și experiența fizică și psihologică a capacității noastre de a reacționa cu apa rece, de a trăi împreună și de a ne bucura de ea. Cu alte cuvinte, ne învață și ne permite să verificăm empiric dacă corpul nostru știe să reacționeze la apa rece . În acest moment, insist, este esențial să antrenăm corpul, deoarece această reacție se realizează numai cu antrenament.
- Ajută la aspectul preventiv, deoarece previne răcelile , îmbunătățește sindromul oboselii cronice, evită administrarea neurolepticelor și sedativelor …
- Pregătește mușchii înainte de efort și favorizează recuperarea după exerciții extreme.
- Și, mai presus de toate, te plasează de partea vieții optimistilor , pentru că trebuie să fii optimist pentru a te bucura de dușul rece.
Dus într-o cascadă
De ce nu? Odată antrenat, puteți prelungi dușul rece și chiar testa efectul sub o cascadă. Primele câteva ori se poate face cu haine și o pălărie pentru a reduce presiunea și a înmuia reacția .
