7 ajutoare naturale pentru ameliorarea anemiei

7 ajutoare naturale pentru ameliorarea anemiei

Rosa Guerrero

Dacă suferiți de un deficit de fier, ar trebui să includeți aceste alimente în dieta obișnuită. În dieta dvs. se recomandă urzică mai mare, lucernă, sfeclă roșie sau leguminoase.

Slăbiciunea, iritabilitatea, palpitațiile și oboseala sunt simptome ale anemiei și apar atunci când celulele roșii din sânge sau eritrocitele nu furnizează țesuturilor corpului oxigenul de care au nevoie. Celulele roșii din sânge pot fi insuficiente, slab formate sau lipsite de hemoglobină adecvată, pigmentul bogat în fier care transportă oxigenul.

Există diferite tipuri și cauze ale anemiei . Deficiențele dietetice ale fierului și vitaminelor B, în special acidul folic și vitamina B12, sunt originea în majoritatea cazurilor.

Anemiei Deficiența de fier este cel mai frecvent, în special la copii, vârstnici și femeile de vârstă fertilă. Lipsa fierului determină celule roșii din sânge mai mici care eliberează oxigenul mai puțin eficient.

Poate fi cauzat și de pierderea internă de sânge din ulcere sau tumori gastro-intestinale sau absorbție slabă (fierul necesită asimilarea vitaminei C și a enzimelor).

Lipsa de acid folic, vitamina B12 sau ambele dă naștere la eritrocite foarte mari, rare și fragile:

• Insuficiența acidului folic provoacă anemie megaloblastică și se poate datora absorbției slabe, a deficitului alimentar sau a cerințelor ridicate de sarcină sau alăptare.
• Anemia datorată lipsei de B12 se numește anemie pernicioasă . Dietele vegetariene stricte o pot favoriza, deoarece această vitamină se găsește în alimentele de origine animală. O altă cauză frecventă este deficiența factorului intrinsec, o proteină care este sintetizată în mucoasa stomacului și este esențială pentru absorbția vitaminei B12.

Alimente și plante eficiente împotriva anemiei

Unele plante și alimente pot crește producția de celule roșii din sânge .

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că fierul vegetal (nu hemul) este absorbit mai rău decât cel de origine animală , dar are avantajul că este însoțit de minerale și vitamine abundente. De asemenea, legumele bogate în fier asigură vitamina C, care îmbunătățește absorbția și disponibilitatea sa în celule.

1. Lucernă

Se remarcă bogăția de fier din lucernă (Medicago sativa), care oferă și calciu, potasiu, fosfor, vitamine B , beta caroten, vitamina K , oligoelemente, enzime și aminoacizi esențiali.

De lăstari tineri, care pot fi consumate in salata, conțin aproximativ 1 mg de fier per 100 g de plantă .

Puteți lua, de asemenea, sucul proaspăt (un pahar dimineața), infuzia (30 g pe litru de apă, trei căni pe zi) sau extractul uscat (0,5 până la 1 g pe zi).

Lucerna este una dintre cele mai potrivite plante pentru a stimula vitalitatea sângelui.

2. Urzică mai mare

O altă plantă antianemică prin excelență este urzica mai mare (Urtica dioica), datorită bogăției sale în clorofilă și fier . De asemenea, purifică sângele, antihemoragic și restaurator.

Poate fi folosit ca legumă mai mult pentru a dezvolta bulionuri de legume , pentru a lua sucul plantei proaspete (10 până la 20 ml în două doze pe zi) sau pentru a pregăti infuzie: fierbeți o mână de urzici în apă, lăsați să stea zece minute și este beau câte două-trei căni pe zi.

3. Sfeclă roșie

Sfecla roșie stimulează producția de celule sanguine. Este util în anemiile care nu răspund bine la tratamentul cu fier.

Înainte de masă se recomandă 50 până la 100 ml de suc proaspăt crud .

4. Leguminoase

Toate acestea, în special lintea, sunt bogate în fier, proteine ​​și alți nutrienți necesari producției de sânge.

Sunt un aliment ideal în caz de anemie feriprivă .

5. Nasturel

Nasturelul conține fier, precum și vitamine și minerale care favorizează producția de sânge . Atunci când este combinat cu portocaliu, bogat în vitamina C , îi crește eficacitatea.

6. Vitamina C

Vitamina C triplează absorbția fierului pe bază de plante și îl ajută să se lege de feritină .

În anemia cu deficit de fier, 1 până la 3 g pe zi împreună cu alimente și / sau suplimente bogate în fier.

7. Clorofila

Restabilitor de sânge cu o structură similară cu hemoglobina. Este abundent în microalge și legume cu frunze verzi.

Se vinde ca supliment lichid sau pastile .

Puteți consulta alte articole pentru a descoperi alte alimente bogate în fier sau alimente ideale pentru combaterea anemiei. De asemenea, puteți încerca să preparați acest suc de restaurare îmbogățit cu drojdie de bere:

Suc tonic împotriva anemiei

Luarea acestui smoothie o dată sau de două ori pe zi , la micul dejun și ca gustare, ajută la combaterea anemiei cu deficit de fier.

• O mână de frunze de năsturel
• 2 portocale
• 1 linguriță de drojdie de bere

1. O mână de frunze de năsturel și două portocale decojite și fără semințe sunt introduse prin blender .
2. Adăugați puțină apă dacă este prea groasă și o linguriță de drojdie de bere, bogată în vitamine B.