Scapă de picioarele umflate în 5 pași
Claudina navarro
Căldura determină umflarea picioarelor din cauza acumulării de lichide. Nu este o problemă gravă, dar o puteți evita cu 5 măsuri simple.
Vara aduce temperaturi ridicate și vrem să ne răcorim. Este normal, deoarece prea multă căldură pentru prea mult timp are consecințe asupra sănătății, cum ar fi umflarea picioarelor și gleznelor, care afectează în special femeile, în special femeile însărcinate. Alte persoane vulnerabile sunt cele care sunt supraponderale sau beau puțin.
Vasele de sânge dilatate provoacă umflături
Similar cu modul în care se întâmplă atunci când transpiri, balonarea este o reacție enervantă a corpului, dar este într-adevăr un mecanism de adaptare la căldură. Căldura dilată vasele de sânge, circulația sângelui încetinește și fluidul pătrunde în țesuturi. Rezultatul: picioarele și picioarele umflate.
Acesta este motivul pentru majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, există probleme cardiace și renale care ar putea provoca umflarea picioarelor. Dacă vă simțiți foarte obosit fără explicații sau observați alte simptome, este mai bine să consultați un medic.
Sfaturi pentru combaterea picioarelor umflate
Următoarele sfaturi vor ajuta fluxul sanguin rapid din nou.
1. Mutați mai mult
Dimineața devreme sau după-amiaza târziu puteți face exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu o plimbare cu bicicleta pentru a vă asigura circulația. În cele mai fierbinți zile puteți merge la înot în piscină sau la plajă.
2. Se răcorește cu jeturi de apă
În timpul zilei este o idee bună să vă răcoriți picioarele la duș câteva minute. Dacă aveți o grădină, profitați de apă pentru a vă uda și a vă răcori cu furtunul. Puteți face acest lucru: udați picioarele, lăsați-le să se usuce la soare și udați-le din nou.
O baie de picioare rece și scurtă obține același efect. Este o metodă perfectă pentru a reduce temperatura întregului corp.
3. Ridică picioarele
Ori de câte ori ai ocazia, culcă-te și pune picioarele mai sus decât capul. În acest fel sângele va curge mai ușor către inimă.
Dacă trebuie să stai în picioare pentru o lungă perioadă de timp, stai des pe degetele de la picioare des sau ia mici sărituri pentru a stimula circulația.
4. Mănâncă și bea corect
Este important să beți suficientă apă pentru a menține o viteză bună de circulație. Cele mai potrivite băuturi sunt apele minerale și infuziile neîndulcite. Acesta din urmă poate avea, de asemenea, un efect diuretic dacă se aleg plantele potrivite (de exemplu coada calului și păpădia sunt diuretice).
Mancarea potrivita poate ajuta si la picioarele umflate. Este important să mâncați cantități mici de mai multe ori și să includeți fructe și legume proaspete, precum și alimente întregi , în toate mesele .
Aceste alimente nu vă supraîncarcă corpul ca alimente grase, sunt ușor de digerat și oferă compuși vegetali care promovează flexibilitatea și tonul bun al vaselor de sânge. În acest fel, nu va fi necesar un aport suplimentar de sânge în sistemul digestiv și se poate întoarce la vasele de sânge pentru a acționa împotriva căldurii.
Pe de altă parte, ar trebui să reduceți aportul de sare (sodiu) cât mai mult posibil, deoarece favorizează intrarea fluidului în celule. Fiți conștienți de faptul că alimentele delicatese și de uz alimentar conțin adesea sare ascunsă sub formă de aditivi conservanți și amelioratori de aromă.
5. Nu purtați pantofi îngustați
Dacă picioarele și picioarele dvs. tind să se umfle la căldură, nu purtați pantofi care le vor constrânge și vor agrava problema. Se recomandă încălțăminte deschisă și confortabilă, precum sandalele.
Pantofii cu toc înalt sunt deosebit de incomod, deoarece determină o creștere exagerată a tensiunii la viței, care comprimă venele și interferează cu circulația sângelui.
