Cum să eliminați mucusul din plămâni
Claudina navarro
Mucusul poate complica evoluția răcelii și a gripei. Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să vă accelerați recuperarea.
Una dintre cele mai frecvente complicații ale răcelii și gripei este că mucusul afectează plămânii. Există o serie de tehnici eficiente care pot preveni și curăța excesul de mucus. Aceste tehnici sunt, de asemenea, utile pentru menținerea plămânilor curate în medii care le umple de poluare și alergeni.
Inhalarea fumului pentru curățarea plămânilor
Ceața sau vaporizarea sunt un remediu tradițional de care ne amintim când congestia și tusea devin o supărare majoră. Sunt foarte eficiente, deoarece căldura și umiditatea calmează mucoasa iritată a tuburilor bronșice și favorizează hidratarea mucusului și expectorarea acestuia. De asemenea, facilitează imediat respirația.
Puteți aburi cu salvie sau eucalipt, două plante ale căror uleiuri esențiale inhibă multiplicarea bateriilor. Încălziți 3 litri de apă într-o oală și când fierbe adăugați 10 g de eucalipt proaspăt sau frunze de salvie. Lasă-le să fiarbă 10 minute, apoi scoate oala de pe foc. Având grijă să nu vă ardeți, aplecați-vă peste oală și acoperiți-vă cu un prosop. Țineți ochii închiși și respirați încet și profund.
De asemenea, puteți aburi cu uleiuri esențiale. Pentru a face acest lucru, fierbeți o ceașcă de apă și picurați în ea aproximativ 10-15 picături de ulei esențial. Procedați în același mod pentru a inhala vaporii. Cele mai indicate uleiuri esențiale sunt eucaliptul, cimbru și balsam de lămâie.
Forțați o tuse într-un mod controlat
Tusea este mecanismul organismului pentru a scăpa de mucus . Din acest motiv, atunci când tusea este productivă, nu este recomandabil să o inhibați cu medicamente.
Putem forța ușor tusea pentru a promova eliberarea de mucus:
- Așezați-vă cu umerii relaxați și tălpile picioarelor pe podea.
- Încrucișează-ți brațele peste stomac.
- Inspiră încet prin nas.
- Respirați încet prin nas în timp ce vă aplecați înainte și apăsați brațele pe stomac.
- Tușește de două sau trei ori în timp ce faci această expirație; tine gura deschisa.
- Repetați de câteva ori.
Posturi de drenare a mucusului
Puteți adopta posturi care vor ușura mucusul datorită efectului gravitației:
- Așezați-vă pe spate pe un covor sau pe pat.
- Pune perne sau perne sub șolduri, astfel încât să fie mai înalte decât pieptul tău.
- Respirați încet prin nas și expirați și mai încet - de două ori mai mult - prin gură.
- Rămâneți în poziție și efectuați această respirație timp de 5-10 minute.
- Puteți repeta exercițiul culcându-vă mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă și, în cele din urmă, pe stomac. Amintiți-vă că pieptul trebuie să fie întotdeauna mai jos decât șoldurile.
Percuție pe piept
Aplauzele, găurită sau percuție pe piept cu palmele căuș este o tehnica eficienta , uneori , pentru a favoriza eliberarea de mucus. Se poate face în combinație cu posturi. Cel mai bine este dacă un kinetoterapeut vă spune cum să o faceți corect.
Această tehnică este indicată doar la persoanele sănătoase. Trebuie remarcat faptul că nu este potrivit pentru copii mici, deoarece poate induce bronhospasm. Este, de asemenea, contraindicat în special la pacienții cu fibroză chistică și bronhostază.
Bea ceai verde
Ceaiul verde conține din abundență antioxidanți care reduc inflamațiile din plămâni și le protejează țesuturile delicate. În plus față de ceai, puteți include alimente antiinflamatoare precum turmeric, legume cu frunze verzi, cireșe, afine, măsline, nuci și leguminoase în meniurile dumneavoastră.
Puteți adăuga, de asemenea, alimente picante, cum ar fi hreanul, wasabi sau muștarul, pentru a face secrețiile mai lichide.
Hreanul proaspăt preparat, muștarul fierbinte și wasabi (hreanul japonez) toate ajută la lichefierea secrețiilor bronșice. Mănâncă atât de mult cât poți tolera.
Amintiți-vă că hidratarea este esențială pentru a scăpa de mucus. Pe lângă ceai, beți aproximativ 2 litri de apă pe zi, în timp ce aveți muci. O parte din lichid poate fi administrată sub formă de bulionuri și infuzii de plante medicinale cu efect expectorant.
