Tăcerea este un medicament pentru creier

Elisabet riera

Absența zgomotului din mediul înconjurător creează celule cerebrale noi, îmbunătățește memoria, are un puternic efect antistres și ne avantajează starea emoțională.

Tăcerea este un bine tot mai prețios. Atât de mult încât a devenit o atracție turistică comparabilă cu cea a altor resurse mai convenționale, cum ar fi opțiunile de agrement sau ofertele gastronomice.

În Finlanda o știu bine. În 2010, un comitet de experți s-a întrunit pentru a genera idei pentru promovarea țării lor. Au vrut un „brand”, ceva care să-i deosebească de restul lumii. S-au gândit la valorile unice pe care le-ar putea oferi și a venit după multe dezbateri … liniște.

Tăcerea este o marfă rară, să ne ocupăm de ea

Tăcerea este o resursă naturală , la fel ca apa pură sau ciupercile sălbatice. Problema este că este din ce în ce mai rar și de aceea oamenii sunt dispuși să plătească pentru asta.

Retragerile de liniște și meditație , hotelurile din copaci sau căștile omniprezente sunt un succes incontestabil , care de mai multe ori decât credem nu sunt folosite pentru a asculta muzică, ci pentru a ne izola de zgomot.

Chiar și un ceasornicar finlandez a adoptat sloganul: „Lucrat manual în tăcere finlandeză ”. Tăcerea se vinde și, prin urmare, înseamnă că aveți ceva de care avem nevoie și dorim instinctiv , oricât de intangibil ar părea. Ce este?

Zgomotul ne îmbolnăvește, tăcerea ne vindecă

Treisprezece milioane de europeni suferă de tulburări de somn. Zgomotul din mediu, în special zgomotul din trafic, este o cauză majoră a acestei tulburări și are numeroase consecințe negative asupra sănătății.

Dar cel mai uimitor lucru este că efectele sale nu sunt doar preventive, dar expunerea la tăcere poate inversa anumite boli , în special cele care afectează creierul.

Ce ne spune știința despre zgomot?

Primele studii științifice pe acest subiect, în anii șaizeci ai secolului trecut, s-au concentrat asupra efectelor zgomotului , nu asupra celor ale tăcerii și, de fapt, tăcerea a devenit doar protagonistul „din întâmplare”.

Dr. Luciano Bernardi a realizat în 2006 un studiu al efectelor fiziologice ale muzicii. El a analizat răspunsurile a două duzini de participanți la șase piese muzicale și a constatat că impactul poate fi citit direct ca modificări ale tensiunii arteriale, prezența dioxidului de carbon în sânge și alimentarea cu sânge a creierului.

Aceste efecte, similare cu cele ale excitării, au fost experimentate cu aproape toate tipurile de muzică , ceea ce nu este surprinzător, deoarece ascultarea muzicii necesită alertă și vigilență. Până în prezent, totul este destul de previzibil.

Dar ceea ce Bernardi nu se aștepta la efectele drastice pe care le-a măsurat în intervalele dintre cântec și cântec, în tăieturile tăcerii. De fapt, pauzele de două minute au fost mult mai relaxante fiziologic decât oricare dintre muzica „relaxantă”.

Experiențe ulterioare, precum cea a lui Michael Wehr, de la Universitatea din Oregon, au arătat că acest efect este multiplicat de contrastul dintre sunet și liniște și că cortexul nostru auditiv are o rețea de neuroni care sunt activați atunci când începe liniștea, la fel ca Avem altele - care fuseseră deja studiate pe larg - care sunt activate când auzim un zgomot brusc.

Concluzia a fost că tăcerea are aceeași greutate și efect asupra creierului ca și sunetul . Acest lucru a deschis ușa cercetărilor axate pe tăcere, într-un mod similar cu ceea ce se făcuse până acum asupra zgomotului.

Stimularea creierului a sunetelor

În 2013, Imke Kirste, biolog regenerator la Universitatea Duke, a expus patru grupuri de șoareci la diferiți stimuli auditivi :

• Muzică
• Sunetele de șoareci bebeluși
• Zgomot neutru
• Tăcere

El spera că sunetele șoarecilor bebeluși, ca formă de comunicare, vor accelera dezvoltarea de noi celule cerebrale . Dar sa dovedit că, deși toate sunetele au avut efecte neurologice pe termen scurt, niciunul nu a avut un efect de durată.

Cu toate acestea, și spre surprinderea lui Kirste, două ore de liniște pe zi au declanșat dezvoltarea celulelor la șoarecii din hipocampus , zona creierului legată de memorie și implicată în simțuri.

Absența totală a sunetului a acționat ca un stimul într-un mod mai puternic decât stimularea sunetului , probabil din cauza naturii ciudate a acestui fenomen în mediul natural. Acesta a fost un stimul adaptiv pentru creierul rozătoarelor.

Este grăbit să transferăm aceste concluzii la oameni, dar având în vedere că boli precum demența sau depresia au fost asociate cu o scădere a nivelurilor de neurogeneză în hipocampus, constatarea ar putea avea aplicații pline de speranță.

Dacă s-ar putea stabili o punte între liniște și neurogeneză la oameni, poate neurologii ar putea pune liniștea într-o utilizare terapeutică.

Tăcerea mentală, o resetare atât de necesară

Alte efecte ale tăcerii asupra creierului se datorează faptului că acționează ca o „resetare ”. Cea mai mare parte a energiei pe care creierul o consumă este cheltuită pentru sarcini inconștiente care rulează întotdeauna în fundal. Numai când tăcem suntem conștienți de ele:

• Creierul păstrează fredona o melodie am auzit la radio.
• Repetați o conversație pe care tocmai am avut-o sau chiar am avut-o cu mult timp în urmă.

Sunt sunete pe care le auzim intern fără a proveni din vreo sursă externă; creierul le recreează pentru că le-a transformat anterior în informații interne. Toate aceste tipuri de operații de transformare și depunere se desfășoară fără răgaz și necesită mult mai multă energie decât efectuarea oricărei operații matematice sau muncă mentală conștientă.

Când creierul se află în „modul pauză” (fără a urmări un obiectiv, plutitor, „babia” sau dormit), atunci când realizează această integrare între cunoștințele conștiente și inconștiente, ne permite să ne creăm identitatea individuală și să ne găsim drumul a fi în lume. Tăcerea mentală este astfel piatra de temelie pentru conștiința de sine și reflecție . Ce este meditația dacă nu asta?

Meditația, un spațiu interior lipsit de zgomot

Experimentele neuroștiințifice cu meditori experți, efectuate cu dispozitive de imagistică precum tomografia computerizată, unde reacțiile și funcționarea creierului lor pot fi văzute, au arătat o frecvență de bază mai mare a undelor alfa, legate de stările de calm și relaxare (în contrast cu undele beta, care sunt cele mai active în timpul stării de veghe).

Având în vedere aceste date, rolul tăcerii depășește un simplu instrument de prevenire sau terapeutic și capătă o dimensiune emoțională și spirituală, deoarece valori precum empatia, generozitatea, iertarea sau recunoștința ar fi de neconceput fără acea conștiință de sine care poate fi realizată doar un creier în pace, liber de „zgomote” externe.

Acesta este motivul pentru care tăcerea a devenit un bun rar și dorit , până când a devenit o atracție turistică? Poate că nu trebuie să redescoperim peisajul virgin, ci un peisaj interior populat cu acele valori astăzi la fel de rare precum tăcerea însăși în mijlocul unui oraș aglomerat și consumist.