Cum să vă îngrijiți plămânii pentru a respira mai bine
Ramon Rosselló
Putem interveni în respirație, pentru a o face mai liniștită și mai profundă, de exemplu, iar acest lucru se reflectă în starea de spirit și activitatea altor organe.
Esther Driehaus / Unsplash
Rar suntem conștienți de plămânii și respirația noastră . Pe de altă parte, acest organ fundamental pentru viață merită să îi acordăm atenția pe care o merită pentru a-i promova vitalitatea. Structura plămânului arată importanța exercitării, adoptarea unei posturi corecte a corpului și menținerea unei stări de spirit calme și conștiente, astfel încât acesta să își poată îndeplini toate funcțiile.
O postură care îndoaie spatele excesiv și continuu - ca în cazul unor studenți sau persoane care petrec multe ore la computer - poate reduce semnificativ funcția respiratorie. Și o stare de spirit agitată sau stresată poate fi cauza respirației scurte, aritmice.
Anatomia respiratorie
Plecând de la laringe, traheea se împarte în două bronhii, una spre fiecare plămân; la rândul lor, bronhiile principale sunt împărțite în bronhiole din ce în ce mai mici, până când ajung la un punct mort impregnat: alveola pulmonară.
În această unitate funcțională, înconjurată de capilare sanguine, are loc schimbul de gaze respiratorii ; adică în cazul în care oxigenul pe care l-am inspirat din atmosferă este preluat pentru a metaboliza energia și se elimină dioxidul de carbon produs de celule în acest proces.
Interiorul bronhiilor este căptușit la rândul său de un strat de celule mucoase, care conțin cilii, structuri filiforme, precum „firele de păr” microscopice, dotate cu mișcare. De cilii au o funcție importantă de a genera o mișcare similară cu valurile mării. Acest lucru permite ca stratul protector de mucus care apare în mod natural în bronhii să crească, împreună cu toate elementele care au fost atașate acestuia, să fie expulzat în exterior.
Plămânii sunt protejați extern de o membrană dublă lubrifiată - pleura - și sunt limitați inferior de diafragmă, un mușchi în formă de umbrelă care, prin contracția sa, facilitează respirația. Acestea sunt separate unele de altele de ganglioni limfatici abundenți și de mediastin, cavitatea în care este situată inima.
Forma plămânului piramidal îi face mai activi în partea de mijloc și de jos, unde există o capacitate mai mare, decât în vârful superior. Cu toate acestea, persoanele care practică sport folosesc și zona apicală, care promovează o mai bună funcție a inimii.
Dacă plămânul este bolnav
După gripă și răcelile frecvente ale nasului și gâtului, bronșita este cea mai frecventă boală a sistemului respirator. Terminarea itis înseamnă inflamație, în acest caz a bronhiilor, iar acest lucru se întâmplă de obicei din cauze infecțioase.
Atunci când o bacterie colonizează mucoasa bronșică, aceasta se inflamează, provocând tuse, expectorarea mucoasei galbene sau verzui și febră. Cu toate acestea, această inflamație se poate datora și unor cauze de mediu sau toxice.
Astfel, consumul de tutun este o cauză frecventă a bronșitei , la fel și gazele respiratorii din zonele industriale sau aerul urban poluat. O bronșită se rezolvă de obicei bine în aproximativ 7-10 zile.
Cu toate acestea, dacă mucusul generat își obstrucționează propriul drenaj și se acumulează în bronhii și alveole, acesta poate deveni ușor suprainfectat și poate provoca pneumonie. În aceste cazuri este probabil ca tratamentul clasic naturist să funcționeze; adică: odihnă la pat, împachetări cu hidroterapie, infuzii de flori de vârstnic , suc de lămâie cu apă fierbinte și miere, eucalipt sau ceață de rozmarin … și poate ajutor homeopat.
Acupunctura poate fi de asemenea eficientă , prin plasarea acelor în puncte cu o funcție specială de îndepărtare. La persoanele foarte debilitate, vârstnici sau copii mici, poate fi necesar să se recurgă cu promptitudine la tratament convențional bazat pe antibiotice sau chiar agenți bronhodilatatori , având în vedere riscul mereu prezent al evoluției situației în pneumonie.
Alergie și probleme emoționale
Uneori, plămânul nu este bolnav de o cauză infecțioasă sau de agenți poluanți sau toxici și, în schimb, persoana suferă de o tuse, poate foarte intensă sau incompatibilă cu activitatea zilnică normală. Acesta este cazul, de exemplu, în cazurile de alergie, în care plămânul reacționează excesiv la un agent microscopic extern, cum ar fi polenul unei plante sau acarieni.
Tot în aceste cazuri, puteți opta pentru un tratament naturist , bazat pe o dietă regulată, un management mai conștient al emoțiilor și tonifierea energiei vitale prin hidroterapie, acupunctură și plante care stimulează sistemul imunitar.
Tratamentul homeopatic individualizat poate fi foarte eficient în alergie. Și, de asemenea, în acele situații în care, de exemplu, o persoană are tuse, oboseală, apetit slab, poate de luni de zile, în timp ce scanările (analize, raze X, CT …) nu detectează nimic.
Examinând circumstanțele în profunzime, se observă adesea o stagnare emoțională , poate o tristețe profundă, parțial camuflată, care pare să-și fi pus amprenta asupra plămânilor. Tuse, tuse și mai multă tuse, cu sau fără expectorare, și nu dispare. Atunci trebuie investigate posibilele cauze emoționale ale unei astfel de situații și atunci când psihoterapia sau homeopatia mobilizează resurse valoroase.
Un factor esențial pentru tonifierea plămânilor și îmbunătățirea capacității pulmonare și utilizarea oxigenului respirați este practicarea exercițiilor fizice.
Exercitarea ca terapie
Un factor esențial pentru tonifierea plămânilor și îmbunătățirea capacității pulmonare și utilizarea oxigenului respirat este exercițiul fizic. Antrenarea într-un sport potrivit gusturilor noastre, aptitudinilor fizice și timpul disponibil exercită capacitatea pulmonară într-un mod excelent.
Dacă se desfășoară și în aer liber , acțiunea benefică se completează cu expunerea la lumina soarelui (sinteza vitaminei D), scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză din sânge, normalizarea nivelului de colesterol și o mai bună bunăstare mentală și emoţional.
Ciclismul, alergatul, înotul, dansul , schiul sau doar o plimbare puternică în exterior tonifică capacitatea pulmonară și injectează oxigen în celule. Acest lucru aduce beneficii nu numai mușchilor, ci și organelor interne și în special pielii.
Toate acestea se reflectă într-o capacitate mai mare de a face eforturi și într-o îmbunătățire a funcțiilor digestive , renale, imune, endocrine, dispoziție, somn și funcții mentale superioare.
Exercițiile fizice scad, de asemenea, nivelurile de adrenalină - hormonul stresului - și le ridică pe cele ale endorfinelor și ale altor substanțe cerebrale care ameliorează tensiunea emoțională și îmbunătățesc starea de spirit.
Un secret al yoga
Yoga oferă un exercițiu care reunește toate aceste beneficii, numit kapalabhati - în sanscrită, kapala înseamnă craniu și bhati, genial. Acesta aparține pranayama (tehnici de control al pranei sau energiei vitale) și este, de asemenea, unul dintre principalele exerciții de curățare (kriya).
În același mod în care în fiecare dimineață, când ne trezim, ventilăm camerele casei, ar fi util să efectuăm acest exercițiu pentru a ne aerisi plămânii. Kapalabhati se practică așezat , cu spatele drept și constă dintr-o serie de contracții ritmice ale abdomenului, care plasează atenția într-o serie de expirații forțate, urmate de o inspirație profundă și retenție a respirației.
Cele contracții abdominale sunt responsabile pentru senzația de curățenie în plămâni, precum și reținerea respirației la creșterea energiei la nivel general.
Acest exercițiu simplu, efectuat în mod constant, curăță sistemul respirator din interior spre exterior, disipează spasmele tuburilor bronșice (îmbunătățește astmul și bronșiectaziile), elimină excesul de mucus acumulat, masează organele interne, întărește mușchii abdominali , irigă profund creierul și induce o stare de mai mare conștientizare de sine și liniște sufletească.
După ce o faceți, va fi mai ușor să vă bucurați de o respirație completă , luând aerul de care avem nevoie de fiecare dată și golind bine plămânii.
3 plante pentru plămâni
1. Mullein
Face parte din toate formulele de tratare a bronșitei și tusei cu expectorare.
2. Bătrânul
Infuzia florilor sale favorizează transpirația , facilitează expulzarea mucusului și dezumflă căile respiratorii.
3. Picior de picior
Este un expectorant excepțional , care calmează atât tusea productivă, cât și tusea iritantă.
