Mănâncă mai puțin și vei trăi mai mult
Dr. Isabel Belaustegui
Una dintre cheile longevității este o dietă moderată cu calorii. Mai mult, postul poate fi, de asemenea, foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră.
Este una dintre știrile științifice cu cel mai mare impact din ultimii ani: restricția calorică prelungește viața . S-a demonstrat că are un efect pozitiv asupra longevității, plasticității creierului și răspunsului inflamator al organismului.
A fost investigată longevitatea surprinzătoare a locuitorilor insulei Okinawa și s-a ajuns la concluzia că principalul factor care a prelungit speranța de viață a insularilor a fost restricția calorică. Și de aici a venit dieta Okinawan .
Dacă mănânci mai puțin, vei trăi mai mult!
Consumul de mai puține calorii reduce generarea de radicali liberi și îmbunătățește sănătatea mitocondriilor celulare, care joacă un rol fundamental în dezvoltarea bolilor degenerative și inflamatorii.
Restricția calorică mărește apărarea antioxidantă , care ajută la neutralizarea radicalilor liberi responsabili de îmbătrânirea și deteriorarea țesuturilor, conferă neuroprotecție, crește dezvoltarea de noi neuroni și permite rețelelor neuronale existente să își extindă sfera de influență (neuroplasticitate).
7 beneficii ale sănătății postului
Studiile demonstrează că postul facilitează o stare de bunăstare generală mai mare și poate fi chiar o cale către cunoaștere și dezvoltare personală.
- Promovează autofagia celulelor și țesuturilor deteriorate și astfel crește capacitatea de purificare a organismului , curățarea matricei extracelulare și eliminarea mediatorilor inflamației, substrat al majorității bolilor cronice.
- Reduce stresul oxidativ mitocondrial . Cu alte cuvinte, sănătatea și funcția mitocondriilor, acele laboratoare celulare care generează energie chimică sub formă de adenozin trifosfat (ATP), sunt optimizate. Există o scădere a bolilor asociate îmbătrânirii.
- Îmbunătățește plasticitatea creierului , deoarece crește producția de factori neurotrofici care promovează formarea de noi neuroni în regiuni specifice ale creierului și, de asemenea, a conexiunilor sinaptice între neuronii deja existenți.
- Reduce hormonii asociați cu stresul prin activare hormonală și neuroendocrină specifică. La fel, ca tratament complementar la chimioterapie, sa demonstrat că postul crește răspunsul la tratament și reduce efectele sale secundare. Și s-a demonstrat, de asemenea, că oprește progresia unor tipuri de cancer în cercetarea pe animale.
- Echilibrează starea de spirit : emoțiile intense și slab gestionate acționează, de asemenea, ca toxine, deoarece presupun o furtună de neurotransmițători și hormoni în corpul nostru și în creier și pot fi măturate în timpul postului.
- Facilitează digestia și sănătatea intestinală , ajută la controlul greutății, mărește apărarea și îmbunătățește senzația de vitalitate. Dar nu trebuie să vă lăsați lăsați de ceea ce a funcționat pentru alții. Este important să cunoașteți relația postului cu autofagia și să o aplicați cu bun simț.
- Este o revoluție pentru corp și spirit . Este un instrument foarte valoros pentru autocunoaștere: cum înduri, cum te simți, de ce ești capabil. Chiar și pentru dezvoltarea autoperfecționării: recunoașteți valoarea de a merge dincolo de o credință, puteți suporta o senzație neplăcută sau o emoție incomodă și puteți verifica cum reacționează corpul dumneavoastră.
Cum vă ajută autofagia
Celula autofagie este o digestie de celule proces, unul dintre sistemele de curățare naturale ale corpului pentru a șterge ceea ce nu mai este util, și de a folosi ceea ce este încă valabilă pentru a genera noi componente celulare.
- Reduce deteriorarea stresului metabolic al celulei și favorizează regenerarea celulară. Are un efect pozitiv asupra îmbătrânirii și longevității.
- Ajută la apărarea împotriva infecției . Stimulează sosirea celulelor sistemului imunitar responsabile de eliminarea acestuia.
- Are un efect pozitiv asupra bolilor neurodegenerative , cum ar fi Alzheimer, inimă, ficat și boli gastro-intestinale.
- Favorizează sensibilitatea la insulină , protejând pancreasul de epuizarea secreției de insulină și prevenind dezvoltarea diabetului.
- Protejează împotriva anumitor tipuri de cancer , deși este un subiect investigat, întrucât îngreunează tratarea altora (cancer scuamos de cap și gât).
- Indus de post, ajută la reglarea greutății , îmbunătățește performanța fizică și intelectuală și promovează o dispoziție mai bună.
