Dacă puteți, petreceți cel puțin două ore pe săptămână în „spații albastre”
Claudina navarro
Mediile de apă (mare, râuri, lacuri) au un efect benefic asupra sănătății. Un studiu recomandă petrecerea a cel puțin două ore pe săptămână într-un loc cu apă.
Averie Woodard-unsplash
Este obișnuit ca oamenii care trec printr-un moment rău să caute singurătatea și contactul cu natura , iar mulți dintre ei merg la mare . Este o înțelepciune instinctivă a cărei corectitudine este explicată de știință.
Specialiștii din domeniul sănătății mediului numesc „spații albastre” locurilor în care apa domină scena, precum coasta mării, malurile râurilor, împrejurimile lacurilor sau parcurile cu fântâni mari. Aceste spații sunt benefice pentru corp și minte din mai multe motive.
„Spațiile albastre” reunesc proprietățile spațiilor verzi și multe altele, potrivit dr. Mathew White, psiholog de mediu și cercetător la Universitatea din Exeter, care lucrează la BlueHealth, un proiect al Uniunii Europene care investighează beneficiile peisajelor cu apă asupra sănătății și bunăstării oamenilor.
În BlueHealth, 18 țări, inclusiv Spania, prin centrul Barcelonei au fost implicate cercetări ISGlobal.
Doza săptămânală de spațiu albastru
Un studiu realizat de Universitatea din Exeter pentru BlueHealth a făcut descoperiri cu cifre foarte concrete. De exemplu, faptul că persoanele care vizitează coasta cel puțin de două ori pe săptămână tind să se simtă mai bine fizic și mental. Cercetările sugerează că două ore pe săptămână de vindecare într-un „spațiu albastru” ar putea fi foarte benefice pentru majoritatea oamenilor.
Studiile anterioare au arătat că oamenii care locuiesc la un kilometru de coasta mării se bucură de o sănătate mai bună decât media și că oamenii care se află pe o plajă, un port sau alt mediu cu apă se simt mai fericiți decât atunci când sunt într-un spațiu urban tipic. Diferența de evaluare a experienței dvs. este aceeași ca între participarea la o expoziție de artă și efectuarea treburilor casnice.
Deși beneficiile sale sunt unice, marea nu este esențială. Pentru a experimenta beneficiile și plăcerile unui „spațiu albastru”, protagoniștii pot fi un râu, o fântână sau chiar un lac urban bine conceput.
De ce sunt benefice „spațiile albastre”?
Există o serie de factori care fac spațiile cu apă pozitive pentru bunăstarea oamenilor:
- Sunt locuri cu cel mai puțin poluat aer și cu mai multă lumină solară. Soarele, după cum se știe, este principala sursă de vitamina D, care influențează imunitatea. Lumina acționează și asupra dispoziției.
- În aceste spații, aveți tendința de a fi mai activ fizic: mergeți la plimbare, mergeți cu bicicleta sau chiar faceți sporturi nautice.
- Apa are un efect de refacere asupra psihicului: reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit pozitivă mai intens decât spațiile verzi. Acest efect este întărit atunci când grupuri de prieteni sau familie se reunesc pentru a vizita aceste spații cu intenția de a petrece timp în companie.
- Aproape de mare, stimulat de cadența valurilor, gândirea tinde să se concentreze asupra percepțiilor simțurilor, iar gândurile depresive sunt abandonate.
- Efectul stimulant se înmulțește dacă navigați, navigați sau înotați, deoarece sunteți total concentrat asupra mișcărilor aerului sau ale apei.
Obiectivele programului BlueHealh
Echipa internațională și multidisciplinară care lucrează la programul BlueHealth speră să stabilească beneficiile de a avea „infrastructuri albastre” (pe coastă, râuri și lacuri interioare) care pot ajuta la abordarea provocărilor majore de sănătate publică, cum ar fi obezitatea, inactivitate fizică și tulburări de sănătate mintală.
Pentru cercetători, este crucial să se asigure că toți oamenii au acces, în special cei care se află în cea mai proastă situație economică, deoarece vor beneficia cel mai mult.
În termeni politici, înseamnă contracararea prețului de piață mai mare al falezei cu crearea de spații publice. Înseamnă și protejarea acestor spații de consecințele anticipate ale încălzirii globale, cum ar fi creșterea nivelului mării.
