20 de modalități foarte simple de relaxare pentru ziua ta

Gerard arlandes

Aceste mici gesturi vă vor ajuta să diluați tensiunea acumulată și practicarea lor nu vă va dura mai mult de câteva secunde.

Cu cât relaxarea ocupă mai mult spațiu , cu atât tensiunea este mai mică și invers. Cheia este maleabilitatea, fluiditatea de a merge de la unul la altul.

Aceste 20 de micro-relaxări vă vor ajuta să vă odihniți în fiecare zi

1. Închide ochii și acoperă-i cu mâinile.

2. Uită-te pe fereastră.

3. Bea calm un pahar cu apă.

4. Respirați adânc.

5. Înclină-te puțin.

6. Intinde corpul .

7. Dați mâna.

8. Mergem în arme.

9. Masați limba trecând-o peste palat și gingii.

10. Aruncă o privire în jurul camerei.

11. Frecați palmele mâinilor în cercuri în ambele direcții.

12. Frecați fața de la nas la urechi de parcă am fi spălat-o.

13. Masează fruntea.

14. Urmați calea de la frunte până la occiput cu degetele și masați craniul.

15. Ridicați un picior la 2 cm de sol , lăsați-l în jos, apoi celălalt.

16. Ridică umerii și lasă-i să cadă.

17. Trageți lobii urechii în jos, apoi vârfurile în sus.

18. Ridică sprâncenele și relaxează-le , ridică una, cealaltă și relaxează-le.

19. Incrunta-te si relaxeaza-te.

20. Așezarea privirii asupra unui punct (de exemplu, o plantă).