6 moduri de a ameliora picioarele obosite și dureroase
Dr. Pedro Ródenas
Odată cu căldura, circulația deficitară în picioare poate provoca disconfort, cum ar fi umflături, greutate și arsură. Cu aceste măsuri și remedii naturale veți îmbunătăți problema de la bază.
Picioarele grele și umflate sunt coșmarul multor oameni atunci când căldura lovește. Acestea dau o senzație de oboseală și provoacă durere. Uneori chiar simt că arde.
Îmbunătățiți circulația în picioarele obosite
Simptomele de umflare, arsură și senzație de greutate reflectă o problemă circulatorie care se manifestă în principal la extremitățile inferioare. Sunt un semn că poate exista o insuficiență circulatorie venoasă , adică o dificultate pentru organism de a direcționa sângele care vine de la picioare către inimă, depășind forța gravitației.
Insuficiența venoasă se manifestă mai mult prin căldură . Acest lucru se datorează faptului că căldura ambiantă determină dilatarea vaselor de sânge - în special a venelor din picioare, care suportă cea mai mare presiune - și au un volum mai mare de sânge.
Volumul crescut de sânge nu provoacă congestie și umflături , ci crește mai degrabă temperatura picioarelor și picioarelor, care poate provoca chiar mâncărime și durere.
Pentru a opri sau ameliora problema, puteți adopta mai multe măsuri care vizează stimularea circulației și îmbunătățirea revenirii venoase:
1. Creșteți consumul de legume crude
În mod ideal, ar trebui să mențineți o greutate rezonabilă cu o dietă adecvată, abundentă în fructe și legume și o proporție mare de materii prime. Asigurați-vă că primele reprezintă cel puțin două treimi din dieta dvs. în primăvara și vara.
2. Aplicați apă rece
Este important să terminați dușul sau baia cu apă rece pentru a provoca gimnastica vasculară care implică dilatarea și contracția alternativă a arterelor și venelor.
Când ajungi acasă cu picioarele calde și umflate, un exercițiu de hidroterapie foarte eficient este acela de a aplica și jeturi de apă rece de două minute pe fiecare picior.
Ar trebui să aplicați întotdeauna jetul de la picior la inghină , apoi să uscați numai picioarele și să lăsați picioarele umede, pentru a prelungi stimularea apei reci.
Mersul în apa rece a unui râu sau pe malul mării, cu masajul valurilor, ajută și el.
3. Mutați-vă și activați acele picioare
Faceți exerciții pe tot parcursul anului pentru a tonifica mușchii care ajută la conducerea sângelui.
4. Bea infuzii pentru a îmbunătăți circulația
Odată cu primele zile fierbinți și până în toamnă, este foarte util să luați plante sau preparate din plante de două sau trei ori pe zi pentru a îmbunătăți circulația și a întări venele și capilarele .
Printre cele mai eficiente plante ai castanul de cal, mătura măcelarului, vița roșie, hamamelisul sau chiparosul, de exemplu.
5. Ridicați picioarele în timp ce dormiți
Ridicarea picioarelor ameliorează greutatea în orice moment, dar te sfătuiesc și, noaptea, să dormi cu picioarele puțin mai sus decât trunchiul . Nu trebuie să fie mult: 2 sau 3 centimetri sunt suficienți.
6. Nu vă comprimați picioarele
În cele din urmă, evitați să purtați îmbrăcăminte strânsă, cum ar fi șosete strânse și pantaloni. Optează și pentru țesături respirabile , fire sau bumbac.
