Neajutorare învățată: de ce nu ne îndepărtăm de durere?

Neajutorarea învățată este un comportament de supunere, paralizie și pasivitate în fața agresivității externe care ne împiedică să reacționăm pentru a ajunge la siguranță.

Din consultație este un podcast al psihologului Ramón Soler pentru revista Mentesana. Ascultați-l și împărtășiți-l.

Maria plănuise acea vizită la muzeul științei timp de o săptămână. Știa că Araceli, fiica sa de nouă ani, era deosebit de încântată, pe lângă faptul că petrecea întreaga sâmbătă dimineață singură cu ea, vizitând Planetariul.

Au vizitat muzeul, au participat la câteva ateliere și activități și a venit timpul să facă călătoria dorită prin stele. Maria, la acel moment, nu știa că următoarea jumătate de oră urma să devină una dintre cele mai neplăcute din viața ei: se simțea incapabilă să-și apere fiica.

Uneori, așa cum i s-a întâmplat Mariei, trebuie să fim expuși unei situații extreme care ne determină un puternic șoc emoțional să decidem că nu mai vrem să fim prinși în trecut.

Maria și teama ei de a se apăra

După o lungă perioadă de timp așteptând la coadă, María și Araceli au intrat în planetariu și s-au așezat în fundul camerei cu liniște deplină. După două-trei minute, au auzit un monitor strigând de pe ușă că nu este loc pentru toți adulții și că copiii vor trebui să stea pe niște scaune incomode din lemn în fața lui Araceli și a fotoliilor mamei sale.

În mod automat, toți copiii, cu excepția lui Araceli, împinși de părinți, și-au părăsit scaunele și au reușit să se așeze pe băncile de lemn.

Araceli a refuzat să facă acest lucru, i-a spus mamei că se simte confortabil în locul ei și că nu vrea să se mute. Maria i s-a părut bine, nu a înțeles de ce, pentru că erau mai mici, copiii trebuiau acum să se mute și, de asemenea, unii mai incomod. Cei doi au continuat să discute și au uitat de incidentul cu scaunele.

Cu toate acestea, după câteva minute, același monitor s-a apropiat de ei unde stăteau și, fără să spună un cuvânt, a apucat-o pe fată de mâini, i-a dat un remorcher și a așezat-o în moduri foarte proaste pe acele scaune reci „intenționate” copiilor.

În acele momente, Maria a început să se simtă profund angoasă, speriată, nu a putut reacționa, a rămas paralizată, incapabilă să se miște sau să vorbească.

Rușinea, frica, angoasa și anxietatea s-au apucat de Maria; de asemenea și, mai presus de toate, paralizia

Înăuntru, Maria știa că trebuie să înfrunte lucrătorul și să-și apere fiica, dar se simțea mică, slabă, slabă, angoasă și incapabilă să facă sau să spună ceva pentru a schimba situația.

Neajutorare învățată: pasivitate, supunere și paralizie

Când, în săptămâna următoare, María a venit la biroul meu și mi-a spus despre scenă, era încă profund rănită și îngrijorată de tot ce se întâmplase. Maria nu era conștientă de acest lucru, dar reacția ei putea fi încadrată în ceea ce se numește „ neputință învățată ”, un comportament de pasivitate, supunere și paralizie prezentat de oameni care au suferit o copilărie plină de violență și pedepse.

Când a simțit atacat (prin fiica ei), Maria a rămas fără putere, ea a simțit aceeași teroare și aceeași neliniștea pe care ea a simțit ca un copil când tatăl ei a pedepsit (chiar și fizic) , în fața întregii familii.

Pentru a evita suferințele fizice și emoționale, Maria a dezvoltat strategia de a fi tăcută și de a accepta fără să se miște sau să se plângă, după ani și ani de pedeapsă. De-a lungul timpului, fata a asimilat ideea că în orice situație periculoasă, precum cea trăită în planetariu, nu ar putea face nimic și că singurul lucru care i-ar permite să supraviețuiască ar fi să tacă și să rămână imobil.

După ce au suferit copilării traumatice , mulți oameni reacționează la fel ca Maria la maturitate. Durerea, violența și supunerea față de autoritatea (părinților, profesorilor, rudelor) revin sub forma unei neputințe învățate care le paralizează mișcările și le tace vocile.

Deprogramează neajutorarea

Conștientizarea măsurii în care neputința învățată ne afectează este primul pas în a începe această schimbare.

Munca în terapie pentru a modifica aceste tipare, constând în deprogramarea aproape o viață de represiune și subjugare, este laborioasă, dar imens de satisfăcătoare. Fiecare avans, fiecare mic pas către eliberare, reprezintă o gură uriașă de aer proaspăt pentru stima de sine a acestor oameni.

Gândirea care servește pentru a promova schimbarea și că lucrez întotdeauna cu oameni care îmi cer ajutor, se bazează pe următoarea premisă:

„În prezent, poți să te ridici și să te aperi. Nu ai nevoie de adulți pentru a supraviețui "

Pare evident, dar modelul negativ a fost atât de gravat încă din copilăria lor în inconștientul acestor oameni încât trebuie să transmitem aceste mesaje pozitive și actualizate realității actuale pentru a consolida o nouă programare lipsită de paralizie și supunere.