Meditarea ne vindecă și ne schimbă: mergeți mai departe și încercați
Alejandro Chaoul
Știința arată că relaxarea are beneficii importante pentru sănătatea noastră fizică și mentală. De asemenea, la pacienții cu cancer
Zeci de ani de cercetare și utilizarea practicilor de meditație și relaxare, cum ar fi atenția în mediul clinic, și-au dovedit beneficiile depline la pacienții cu cancer, stările de stres și depresia.
Astăzi vorbim deja despre medicina minții-corp în Occident, deși în tradițiile unor țări din est - cum ar fi India, China și Tibet - vorbim despre corp-energie-minte, adică energia este spațiul de legătură dintre corp și minte. mintea și expresia ei ca respirație și cuvânt / sunet.
Depășind această distanță, au existat doi pionieri - ambii în Massachusetts (SUA) - care au deschis calea pentru ca practicile de meditație să fie integrate laice în cultura occidentală, cu sprijin științific.
Răspuns de relaxare
Herbert Benson a recunoscut „răspunsul de relaxare” (1975) al sistemului parasimpatic pentru a ne controla stresul sau reacția de „luptă sau fugă” din cercetările sale despre meditația transcendentală de la Harvard Medical School (1975).
Benson a observat că în starea meditativă de relaxare există o încetinire a metabolismului , a ritmului cardiac și a respirației, care afectează pozitiv activitatea creierului.
Jon Kabat-Zinn a deschis o clinică de reducere a stresului în 1979 la Universitatea din Massachusetts Medical School. Bazându-se pe practica budistă a meditației mindfulness și reînnoind aspectul budist, în 1988 a creat sistemul MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), pe care l-a găsit pentru a reduce stresul și durerea și a crește sentimentul de bunăstare.
În 1993, lucrarea sa a fost prezentată în televiziunea publică specială a lui Bill Moyers, Healing and the Mind, suscitând interesul public pentru meditația mindfulness, de Kabat-Zinn și în special pentru sistemul său MBSR.
Beneficii de meditație
În deceniile următoare, practicile de meditație câștigă mai multă forță în conștiința publică, susținute de numeroasele studii academice și științifice care se desfășoară.
La MD Anderson Cancer Center, în 1999 am început să oferim meditație pentru toți cei „atinși” de cancer (pacienți și, de asemenea, familiile lor și oameni de sprijin). Anul următor și odată cu apariția noului mileniu, am început să folosim și să investigăm tehnicile meditative - mindfulness și meditația tibetană - ca o completare a tratamentului și prevenirii cancerului și ca metodă de renunțare la fumat.
Și, în plus față de cercetările menționate anterior, și datorită acesteia, oferim în prezent meditație axată pe respirație pentru a reduce stresul , cu sunete tibetane pentru probleme cognitive după ședințele de chimioterapie și cu mișcări pentru a ajuta la insomnie și probleme de somn.
În ultimul timp, ne-am uitat la beneficiile acestor clase de meditație respiratorie tibetană, cu sunete tibetane și cu mișcări de yoga tibetană și am observat că, după doar o sesiune, persoanele cu cancer au raportat o reducere semnificativă clinic a simptomelor de oboseală, anxietate și depresie și un sentiment mai bun de bunăstare.
Și, pe de altă parte, după o sesiune de meditație, îngrijitorii au raportat, de asemenea, o reducere semnificativă din punct de vedere clinic a simptomelor de oboseală , dificultăți de respirație și anxietate, în același timp, un sentiment mai mare de bunăstare.
De asemenea, ne-am uitat la efectele meditației ghidate în timpul biopsiei mamare, observând că ajută la reducerea anxietății în timpul procedurii și vedem în prezent că practici precum hipnoza ar putea reduce și stresul și anxietatea în timpul procedurilor cu cateter.
Datorită drumului forjat de Herbert Benson și Jon Kabat-Zinn în urmă cu aproape patru decenii și sprijinului media al lui Bill Moyers, au continuat studiile științifice ale diferitelor universități și centre de cercetare. Și aceste tehnici străvechi ale adepților budiste ajung astăzi în Occident într-un mod secular pentru a beneficia milioane de oameni, în societăți în care stresul zilnic crește.
