Cum să folosești furia pentru a crește
Gabriel García de Oro. Filozof și scriitor
În societatea noastră se consideră că există emoții bune și rele. Furia ar fi cea mai rea. Trebuie evitat. Acoperă-l; nu simți asta. Eroare. Ca orice emoție, furia are un sens. Și datorită puterii și energiei sale, ascunde o putere enormă pentru creșterea noastră personală.
Lacie Slezak-Unsplash
Dacă ar fi inutile, dacă ar trebui ascunse, acoperite și nu trăite, emoțiile nu ar exista. Dar ele există. De ce? Emoțiile ne oferă informații valoroase, mediul nostru și noi înșine. Și este exact același lucru cu furia.
Sună că esențialul este invizibil pentru ochi? Pai asta. Emoțiile ne oferă acele informații esențiale și invizibile. Și, în plus, dacă nu era suficient, ei ne predispun la acțiune. De aici e-movere, rădăcina emoției, care înseamnă „de unde ne mișcăm”. Este clar că, dacă mergem la o cină din emoția fricii, bucuriei, dezgustului sau surprizei, dispoziția noastră față de acea cină și cina în sine va fi diferită.
De ce ne informează atunci când suntem atât de furioși încât vrem să țipăm, să lovim, să jignim … chiar să pedepsim pe cine considerăm că este cauza mâniei noastre? Să începem prin a ne uita la corporalitatea care însoțește această emoție.
Ce ne vine în minte când ne gândim la cineva care se confruntă cu furia? Cineva arătându-și pumnii, brațele încordate, maxilarul încleștat. Există forță conținută. Există energie care vrea să iasă. O explozie. Vrem să ne extindem, ne simțim prinși, vrem să lărgim limitele care ne încarcerează. Acolo avem două cuvinte cheie. Limite și închisoare.
Să începem cu limitele
Ne simțim furioși pentru că considerăm că unele limite au fost depășite fără permisiunea noastră și fără a fi în măsură să o evităm. Deodată spațiul nostru de locuit este mai mic. Ne simțim prinși în situație și acest lucru este nedrept. Al doilea cuvânt cheie apare aici. Închisoare.
Suntem nevinovați, victime ale acestei încălcări a spațiului de locuit.
Și dacă suntem victime, înseamnă că cineva este vinovat. Iată judecata noastră. Și fiecare proces are o pedeapsă. De aceea există atât de multă agresivitate, energie și violență, în furie. Pentru a pedepsi pe vinovați și pentru a pune limitele la loc.
Furia este o emoție care ne invită la acțiune: ne ajută să punem limitele la loc
Furia ne determină să ne repoziționăm. Aceasta este informația și aceasta este puterea ei: dacă știm ce este important pentru noi, o putem pune la loc.
Folosind furia în avantajul nostru
Acceptarea și identificarea faptului că trăim emoția furiei este primul pas. Fii conștient de acea energie și încearcă să o trăiești fără să ne rănești pe noi înșine sau pe ceilalți. Fără pedeapsă. Putem țipa, putem scrie într-un caiet tot ce ne trece prin inimă.
Putem chiar să facem ceea ce fac eschimoșii, care ies la plimbare pe zăpadă până când mânia lor dispare (își măsoară furia cu metri). Deci, acceptând furia noastră, putem …
- Identificați ce limită a fost depășită. Ceea ce este important pe care nu l-am putut proteja sau a fost luat de la noi fără alte îndoieli. Este respect? Se simte îngrijit? Apreciat? Despre ce ne spune mânia noastră?
- Mutați-vă. Este rândul să repoziționați limitele. Să vorbim cu acea persoană și să explicăm că nu acceptăm acea situație. Nu vrem. Că există niște granițe pe care nu vrem să le trecem. Și pentru asta va fi important …
- Folosește alte emoții. Pentru că vom face o cerere, o cerere. Și va fi mai productiv dacă nu strigăm sau nu izbucnim. Va trebui să folosim curajul de a vorbi, empatia pentru a înțelege de ce acea persoană a acționat așa cu noi, umilința de (de ce nu) să acceptăm că am interpretat greșit … Va trebui să punem în joc alte emoții pentru, în cele din urmă, poate , bucuria că limitele vieții noastre sunt acolo unde vrem să fie.
