Cele 6 chei ale scrierii terapeutice

Francesc Miralles

Scrierea este o modalitate de a ne exprima cele mai profunde dorințe și de a le putea realiza. Scriind ceea ce simțim, ne numim temerile, le recunoaștem și le înfruntăm; Exprimăm îngrijorări, ne exprimăm contradicțiile și, prin cuvinte, ne este mai ușor să le clarificăm.

Scrierea terapeutică constă în a scrie pentru noi înșine. Pentru ce? „Scriem pentru a scăpa de imaginile dureroase. Pentru a stabili un fapt extraordinar. Pentru a pune o problemă. A accepta ruptura perfectului sau a ceea ce se crede perfect. Să treci printr-un tunel. A transcende … ”, spune pionierul acestei abordări, Silvia Adela Kohan, în cartea Scrierea terapeutică.

Înainte de popularizarea computerelor, de existența blogurilor și a rețelelor sociale, mulți adolescenți aveau un jurnal personal care era blocat cu o cheie mică. Acolo au turnat cele mai nespuse experiențe, sentimentele lor, reflecții asupra vieții pe care nu au vrut să le împărtășească nimănui.

Și este că atunci când scriem numim temerile noastre, ceea ce ne permite să le recunoaștem, să le disecăm și să le înfruntăm. Ne exprimăm contradicțiile și, astfel, avem ocazia să le clarificăm. Exprimăm dorințele și dorințele noastre cele mai profunde, ceea ce ne face ușor să găsim o modalitate de a le atinge. Mari genii din toate disciplinele au scris pe o hârtie sau un caiet acea problemă pe care nu au putut să o rezolve, iar acel simplu act a activat creativitatea care, după un timp de maturizare, a făcut să apară răspunsul.

De ce este atât de vindecător scrisul?

Mintea este o centrifugă de idei care rulează la viteză maximă. Unii cercetători au calculat că putem adăposti până la 60.000 de gânduri pe zi și mulți dintre ei sunt confundați într-un amalgam de idei, senzații și emoții care bule în interiorul nostru ca un roi de albine înfuriate.

Când începem să scriem, este imposibil să punem toate acestea pe hârtie sau într-un fișier text, deoarece mintea merge mult mai repede decât mâna - sau mâinile, dacă scriem pe un computer -, și aici se află magia. Această diferență de viteză este cea care ne face să alegem informațiile esențiale și să aruncăm restul. „Scrisul este cernut”, spune autorul și vorbitorul Álex Rovira.

Dacă scrii despre relația ta cu tatăl tău, de exemplu, experiențele nesfârșite pe care le-ai împărtășit, tapiseria sentimentelor complexe care modelează harta relației tale, va trebui să tragi un singur fir. Și astfel, luând gândul - și inima - la esențial, vei ajunge să-ți găsești drumul în mijlocul pădurii.

Nu scriem totul: alegem transcendentalul. Aceasta este magia

Mulți oameni trebuie să scrie ceea ce simt pentru a se înțelege. Și, în plus, alchimia scrisului le permite să asimileze experiențe grele și chiar să vindece tulburări. Silvia Adela Kohan spune în eseul său că, scriind Funes el memorioso, Borges și-a învins insomnia și că Isabel Allende și-a atenuat durerea din cauza morții fiicei sale, scriind Paula.

Valorificarea puterii vindecătoare a scrisului

Hârtia - sau foaia procesorului de text - este o cale de decolare, un teren fertil de cultivat, unde poate că nimic nu va crește la început, dar cu timpul vor încolți cele mai dulci fructe. Pe măsură ce practicăm scrisul, acest instrument devine mai puternic și mai transformator, așa cum subliniază romancierul fantasy Jane Yolen: „Exercitați-vă mușchii scrisului în fiecare zi, chiar dacă este doar o scrisoare, câteva note individuale (…) sau o intrare în jurnalul tău. Scriitorii sunt ca dansatorii, ca sportivii. Fără acel exercițiu, mușchii se contractă ".

Dacă ați decis să vă exersați mușchii scriitori, următoarele sfaturi vă vor ajuta să faceți experiența extrem de terapeutică:

• 1. Nu te judeca pe tine în timp ce scrii. Nu ar trebui să cazi în tentația de a corecta sau rescrie ceea ce captezi. Ar fi o frână să te oprești să tragi concluzii în mijlocul scrisului. Puterea sa terapeutică constă în „eliberarea” a ceea ce purtați înăuntru fără cenzură, deschizând porțile mlaștinii interioare. În viitor, când îl veți citi din nou, veți putea trage concluziile.
• 2. Fii curajos. Nu există subiect care să fie tabu sau care ar trebui lăsat deoparte în scrierea terapeutică, întrucât dacă bate la ușile atenției tale, este tocmai pentru că ar trebui să îi fii atent. Silvia Adela Kohan spune că: „Nu poți fi laș când scrii”. Scriem pentru a descoperi ceea ce bate adânc în noi, pentru a ne spune ceea ce nu îndrăznim să exprimăm altfel.
• 3. Găsește-ți propria voce. Ceea ce au scris alții poate fi o inspirație, dar nu o cale de urmat. Fiecare persoană are propriul său mod de a se exprima și funcția scrierii creative este de a o descoperi. Unii oameni preferă propoziții scurte, deoarece le permit să sintetizeze ceea ce gândesc. Altele sunt explorate prin intermediul unor circuite lungi. Toate căile sunt valabile.
• 4. Pune-ți întrebări directe. Dacă nu știi despre ce să scrii, dar vrei să exersezi acești mușchi, să-ți pui întrebări personale directe poate duce la descoperiri importante. Câteva exemple: De ce mi-e teamă în acest moment al vieții mele și de ce? Care este existența pe care aș vrea să o trăiesc, în loc de cea pe care o am acum? Ce lucruri importante nu fac pentru a participa la urgent?
• 5. Scrie-ți o scrisoare. Mario Reyes propune exercițiul de a scrie un rezumat biografic vital, de parcă am fi murit deja și o persoană din afară și-ar aminti de cei mai buni dintre noi. Pentru că aceasta este întrebarea: cum ți-ai dori să fii amintit? Ce rămâne să faci pentru ca viața ta să poată fi spusă în acest fel? „Vestea bună”, comentează acest antrenor născut în Uruguay, la sfârșitul exercițiului, „este că ești în viață: poți să o faci”.
• 6. În timp, recitește-ți scrisul. Este lămuritor să revedem un text personal după un timp, deoarece ne dezvăluie ce progrese am făcut și ce probleme presupuse au încetat să mai existe fără a fi nevoie să facem nimic special. Aruncând o privire asupra vechilor noastre scrieri ne oferă aspectul unui arheolog care interpretează trecutul. Înțelegerea de unde provin vă ajută să vă dați seama unde vă aflați acum pentru a decide ce să faceți cu restul vieții