Acesta este modul în care intestinul iritabil este tratat cu diete și suplimente

Claudina navarro

Există strategii dietetice și produse naturale care pot reduce sau elimina disconfortul digestiv.

Intestinul iritabil afectează una din zece persoane din țările dezvoltate și această proporție crește în rândul femeilor și între 20 și 50 de ani. Cauzele sunt variate. Dieta slabă, intoleranțele alimentare, infecțiile și stresul joacă un rol, dar adesea nu se poate determina o cauză specifică.

De Simptomele pot fi usoare sau severe. Cele mai frecvente sunt durerile abdominale, gazele, balonarea, apetitul slab, diareea sau constipația (sau ambele).

Tratamentul convențional include medicamente pentru tratarea simptomelor, cum ar fi anticolinergice, antidepresive și antibiotice. Nu există o terapie medicamentoasă curativă specifică.

De asemenea, se recomandă modificări dietetice, cum ar fi evitarea alimentelor și băuturilor care stimulează intestinele (cum ar fi cofeina, ceaiul sau băuturile cola), consumul de porții mici și creșterea aportului de alimente bogate în fibre.

În general, urmarea unei diete pe bază de plante cu puțini sau deloc carbohidrați rafinați susține un microbiom sănătos și regenerarea țesuturilor digestive. O dietă adecvată reduce inflamația intestinală și alte simptome precum oboseala sau depresia, precum și riscul de boli cardiovasculare.

FODMAPS scăzut și dietă cu gluten împotriva inflamației intestinale

De asemenea, atunci când simptomele sunt exacerbate, pot fi încercate diete specifice, cum ar fi FODMAPS scăzut (acronimul se referă la zaharurile dietetice cunoscute sub numele de oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli, care pot exacerba simptomele legate de sindromul intestinului iritabil. ).

Produsele bogate în FODMAPS hrănesc anumite bacterii digestive care generează subproduse care provoacă durere și balonare. Evitarea sau reducerea acestor alimente ajută adesea la controlul simptomelor inflamației, diareei și constipației.

Alimentele abundente în FODMAPS sunt grâu, orz, secară, ceapă, praz, sparanghel, usturoi, anghinare, sfeclă, fenicul, mazăre, andive, leguminoase, lactate, fructe, miere, ciuperci, conopida, dulciuri …

Multe dintre alimentele care sunt limitate în dieta cu conținut scăzut de FODMAPS sunt foarte sănătoase pentru majoritatea oamenilor. De aceea, ar trebui să fie efectuat pentru o perioadă scurtă și sub control profesional, numai atunci când simptomele sunt exacerbate, deoarece nu există studii privind efectul său benefic pe termen lung.

O dietă scăzută sau fără gluten poate ajuta, de asemenea, chiar dacă nu sunteți celiac, deoarece glutenul poate acționa asupra mucoasei intestinale și îi poate modifica funcția de barieră. Poate fi recomandat mai ales la persoanele afectate de diaree.

Același lucru se poate spune și pentru produsele lactate. Dieta fara lactate este o ușurare în multe cazuri.

Cele mai eficiente suplimente

Psyllium

Pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil și constipație ca simptom predominant, un supliment de fibre solubile (de exemplu, cele care conțin psyllium) poate fi de ajutor. Fibrele solubile, care ar trebui luate cu multă apă, se găsesc și în alimente precum fasolea lima, avocado, ovăz și prune uscate.

Acest supliment trebuie luat sub supraveghere medicală dacă urmați orice tratament medicamentos, deoarece poate influența absorbția. În general, este suficient să luați medicamentul cu două ore înainte de suplimentul bogat în fibre.

Probiotice

O recenzie recentă a studiilor, care a implicat 1.800 de pacienți participanți, a arătat că probioticele (suplimente de bacterii viabile) reduc efectiv durerea și severitatea simptomelor în sindromul intestinului iritabil, în special în cazurile în care predomină diareea.

Cu toate acestea, având în vedere varietatea diferitelor probiotice care au fost studiate, este dificil să știm exact care sunt cele mai utile sau care este cea mai potrivită doză.

Cu toate acestea, potrivit Asociației Gastroenterologice Americane, cele mai frecvent utilizate probiotice sunt Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii și Lactobacillus plantarum.

La rândul lor, medicii Mª Luisa Morales și dr. Francisca Agustín recomandă, pentru sindromul intestinului iritabil, tulpinile NFC01748, NFCM
și LC1 ale Lactobacillus acidophillus, precum și Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum și Bifidobacterium longum.

Ulei de mentă

Uleiul de mentă are proprietatea de a relaxa mușchii netezi ai sistemului gastro-intestinal și poate ajuta la reducerea durerilor abdominale asociate sindromului intestinului iritabil.

Pentru a reduce potențialul de arsuri la stomac, se recomandă capsule cu eliberare întârziată (conținând de obicei 0,2 ml de ulei de mentă). Doza pentru adulți este de una până la două capsule de până la trei ori pe zi.

Dietele specifice, suplimentele și tehnicile de relaxare și meditație sunt metode sigure care pot fi utilizate și în combinație cu medicamente, dacă acestea sunt necesare pe bază de prescripție medicală.

Posturi Populare